有一些孕妈妈因为体重原因，并且在怀孕期间，也会引起生理上出现变化，比如上呼吸道会变窄，所以这些因素会影响到正常睡眠，容易在睡眠过程中出现打呼噜现象，以下就是缓解孕妇打呼噜的小妙招：
缓解孕妇打呼噜的小妙招
患有鼻炎或者是身体过于肥胖的患者，常常会在睡眠时候出现打呼噜的现象，严重的打呼噜也称为鼾症，对身体健康有一定影响，尤其是孕妇经常打呼噜，会影响到孕期健康睡眠，对宝宝也有一定的影响，那么，孕妇打呼噜该如何缓解，我们一起来了解一下吧。
1、提高空气湿度
孕晚期打呼噜的现象可能与鼻塞有关。家庭当中可以摆放一台加湿器，或者在暖气片上搭一块湿热的毛巾，这样会对缓解孕晚期打呼噜有很大的帮助，能够避免鼻腔过于干燥，防止鼻塞的症状出现。
2、控制孕期体重
体重过重和打呼噜之间有密不可分的关系，保持合理的体重范围，并且要适当的锻炼身体，控制好自身的体重，防止因为体重过重影响自身健康，除了会引起打呼噜症状之外，也可能会增加生产的难度。
3、预防过敏
孕晚期准妈非常的敏感，对食物、花粉和尘螨等致敏源都会有过敏反应，导致鼻内毛细血管充血和扩张，进而造成鼻塞等症，远离过敏原能有效的缓解打呼噜的症状。
4、调整睡眠姿势
睡姿不良就会导致气道受阻，舌根后坠会堵住气道，导致打呼噜的症状发生，孕期应该保持左侧卧位睡眠的姿势，能够有效地避免因睡姿不良而导致的打呼噜。
孕晚期出现打呼噜是最常见的现象，孕妇千万不要太过紧张，也不要有心里负担，一定要控制好自身的体重，调整好饮食，避免过度肥胖，调整睡眠姿势，对改善打呼噜的症状，有很大帮助。
治疗孕妇打呼噜的方法
孕妇打呼噜是比较常见的一种表现，防止孕妇打呼噜的方法可分为一般治疗和药物治疗，比如调整体位、枕头高度，使用口腔矫治器，以及使用高渗性生理盐水、激素类药物等。
1、由于在孕期体内激素变化，造成组织水肿，出现局部口腔黏膜肿胀、充血等，以及孕妇体重随孕周逐渐增加，脂肪堆积在口咽部或者下咽部，造成打呼噜，在上述生理情况下，可调整枕头高度，调整睡眠姿势的方法，睡眠时避免仰卧位，尽量左侧卧位，可缓解打呼噜的症状。
2、如果孕妇存在较为严重的口咽腔狭窄，造成睡眠打呼噜的现象，孕妇可在睡眠时，佩戴口腔矫治器，保证上呼吸道通畅，可以有效避免打呼噜的情况，以免发生低氧血症而造成胎儿缺氧。
3、高渗性生理盐水多用于治疗鼻腔疾病，比如慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等，在上述情况下，孕妇可使用鼻喷高渗性生理盐水，进行鼻腔冲洗，降低鼻腔黏膜水肿，缓解鼻腔堵塞，抑止打呼噜，改善症状。
4、激素类药物多用于严重鼻部炎症患者，随孕周增加，可在医生指导下少量使用鼻喷激素类药物，如糖皮质激素类药物糠酸莫米松鼻喷雾剂，以减轻鼻腔黏膜肿胀，通畅鼻腔，防止打呼噜的出现。
建议患者在产前备孕时，尽量进行全面的体格检查，及早排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等病变，必要时可在孕前进行手术治疗，减少孕期中出现打呼噜的症状，孕妇出现打呼噜的情况，在饮食方面尽量避免食用含高糖、高油脂类的食物，建议营养均衡，多食水果和蔬菜，同时孕妇也要注意多休息，睡前可以泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
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