奶水少了是很多宝妈都感到焦虑的事情，而有的妈妈在追奶过程中，奶水不增反减，这就更让人焦虑了。但其实，追奶是有经验可循的，这里就为大家分享六个追奶成功的方法，希望大家少走弯路，顺利实现纯母乳喂养。
很多妈妈产后会出现奶水不足，为此内心感到十分苦恼，但其实奶水少了也不用怕，因为有追奶成功的方法可以用，有六个方法追奶是十分有效且简单的，就是按需喂养母乳、注意饮食平衡、和宝宝肌肤多接触、保持良好的情绪、保证睡眠质量以及热敷+按摩方式来促进泌乳。根据很多宝妈追奶的方法可知，不好好休息、疲惫的追奶，结果肯定事倍功半。因此，想要追奶成功，休息和心情都是很重要的。
六个追奶成功的方法
一、按需哺喂
不要采取定时哺喂，“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺喂”。母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳喂养的宝贝吃奶次数需要比奶粉喂养的频繁，而定时哺喂不仅不能满足宝贝的食欲，还会使妈咪情绪紧张，直接影响乳汁分泌。所以，想要追奶成功，就要做到按需喂养母乳。
二、注意饮食平衡
在乳腺没有堵塞的前提下，哺乳期的妈妈可以适当吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨莲藕汤等，但一定要清淡，同时也要多吃蔬菜水果、五谷杂粮等。
不要盲目催奶，产后喝大量的催奶汤会造成乳汁淤积，但又无法被宝贝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。
三、保持良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，保持良好的情绪对于追奶是至关重要的。
四、保证睡眠质量
睡眠不足确实会影响催乳素的分泌，宝妈们不分昼夜地喂养照顾宝宝特别辛苦，很难睡一整夜。建议宝妈们将作息时间调整到和宝宝一起，宝宝睡妈妈睡，宝宝饿了需要吃奶，妈妈也醒来喂养。夜间是催乳素分泌的比较高峰，宝妈想要追奶成功，晚上比较好也坚持喂养。
五、和宝宝肌肤多接触
在宝宝比较舒服或心情好的时候，把宝宝抱在怀里，伏在胸上，特别是在小宝宝时期，可以多尝试与宝宝胸贴胸、腹贴腹的肌肤接触，不仅能刺激妈妈乳汁的分泌，也能增加亲子间的依恋感。
六、热敷+按摩
哺乳前温热毛巾热敷乳房，以加速血液循环及神经传导敏感性。然后就是沿脊柱两侧，在背部做上下按摩，结合宝宝的吸吮刺激，也会促进泌乳素的分泌。
其实追奶最最最重要的一点就是：宝妈要对自己有信心！绝大部分的妈妈母乳都是足够喂养宝宝的，不要因为他人一句“宝宝好瘦啊，是不是你奶水不够”而早早放弃母乳喂养。宝妈们勤哺乳、多与宝宝接触，才能让我们的大脑产生更多的催乳素。
简单有效的追奶方法分享
有妈妈吐槽：追奶，什么方法我都试过了。常规的、不常规的；西医的、中医的；按摩的、扎针的……光是花在追奶上的钱，怕是要上万元了。而花在追奶上的时间和精力更是巨大的，却依然没有效果。想要追奶成功不用这么折腾，可以试试下面这些简单有效的追奶方法：
1、加强宝宝的吮吸
有实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。所以说，想要追奶就要加强宝宝的吮吸，这样奶水才能增加。
2、减少奶粉要循序渐进
基本追奶的妈妈都是在混合喂养，而想要追奶成功，那么就要减少奶粉喂养，其实与上面一点是相关的，但奶粉如何减少，也是十分关键的因素，经验就是——循序渐进。
妈妈们根据自己宝宝的实际情况，比如每天添加两次，开始追奶了就变成一次，或者每次90毫升，变成60毫升，逐渐减少直至不用添加奶粉。
3、高蛋白食物+充足的水分补充
想要分泌充足的乳汁，营养自然要跟上，但可不是民间所传的顿顿鸡鸭鱼肉浓汤，浓稠的汤水，脂肪含量高，这样反而会容易产生乳腺管堵塞、宝宝腹泻等。追奶饮食有2大要点，一是高蛋白食物，二就是充足的水分。
哺乳期妈妈饮食讲究营养均衡、充足和多样化，想要增进乳汁的质与量，可以多补充优质蛋白质，如牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等。妈妈身体水分摄取的充足，与母乳的分泌量也存在关系，哺乳期妈妈每天喝水量，需达2000ml-3000ml，每次喂奶前可以喝200ml温水，或者清淡汤水、鲜奶也很合适。4、及时排空乳房
每次喂完奶后，宝妈应自行检查并尽量排空乳房，奶水太多的时候，宝妈可以手动或者借助吸奶器挤出来，否则淤积太多的话容易导致乳腺炎。要知道，奶排出的越多，分泌越多。宝宝吃完后10分钟左右，宝妈可以刺激一下奶阵，再排一点奶，这样也可以帮助泌乳。
其实追奶就是减少奶粉的同时让宝宝勤吸吮、多刺激，从而达到供需平衡的状态，同时还要注意饮食，多休息，保持良好的心情，这样才能事半功倍。
产后追奶方法大全
母乳富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，是宝宝最理想天然的食物，所以大多数宝妈都会选择母乳喂养。但是在哺乳过程中，不少宝妈都会因为各种原因出现奶水不足的情况，针对这种情况及时调理还是可以追奶成功的。为了让产妇有充足的奶水，下面汇总整理了产后比较有效的追奶方法，大家可以查阅一下：
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对很多哺乳期的妈妈来说，其实奶水是否充足会影响到妈妈一天的心情，奶水充足宝宝吃得饱，妈妈自然开心，奶水少了宝宝吃不饱，妈妈肯定就开始担心。在哺乳期间，产妇一定要睡好、吃好、心情好，循序渐进，奶量奶质自然就上来了。
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