孕期如何补钙-孕妇钙片必须要咀嚼吗

孕期如何补钙？孕妇钙片必须要咀嚼吗？除了吃钙片之外，孕妇还可以多出去外面晒晒太阳，多喝骨头汤、鲫鱼汤，绿叶蔬菜也是可以补钙的。但是不能过量补钙，过量补钙的话，身体会吸收不了的。为了宝宝的健康着想，除了补钙之外，准妈妈们要多注意平时需要补充什么微量元素和维生素。

孕期如何补钙

一、食物补钙

钙的比较好来源就是奶和奶制品，其他的如豆制品、海带、芝麻、海鱼和虾皮等也是很好的钙质来源。

二、吃钙片少量多次

孕妈在选择钙片的时候，尽量选择剂量小的，一天多吃几次比一次性摄入吸收效果好。

三、注意补钙时间

钙容易与植酸和草酸结合成草酸钙，降低钙的吸收，因此，补钙时间比较好选在饭后半小时或两餐之间。此外，睡前喝牛奶也有利于钙的吸收。

四、补钙的同时补充维生素D

维生素D能调节钙、磷代谢，促进钙的吸收。所以平时可以适当晒太阳，能人体能合成更多的维生素D，加快钙质吸收。

成人缺钙会脚抽筋，得骨质疏松，而胎儿缺钙，则易患上先天性佝偻病。当胎儿无法从自己体内获得足够的钙时，孩子就可能会患上先天性喉软骨软化病，患上这种病的孩子，先天性软骨卷曲，很易阻塞喉咙，而且还会打鼾，不利于孩子的健康成长。

更重要的是，胎儿缺钙，出生后还可能患上前囟门闭合异常、肋骨串珠、漏斗脑和鸡胸告示佝偻病，影响孩子一辈子。

其实，补钙真的不容易，因为我们毕竟不是专业人士，并不能知晓哪种补钙方法比较好。但最基本的，就是别踏入误区。

孕妇钙片必须要咀嚼吗

孕妇钙片嚼着吃，比较好。为了高效吸收钙片的钙质，建议咀嚼后吞咽。咀嚼或吞咽可以减轻胃肠负担，促进胃肠吸收，补钙的同时适当补充维生素d，有助于吸收，或是服用碳酸钙。钙片是临床或生活中使用比较广泛的一种药物，可以根据药物说明书补充一定的钙，但是不能盲目补或者大剂量补，容易导致高钙血症或是结石症，需要引起重视，只有缺钙的人才能补钙，不缺钙的人不要刻意的吃钙片。

首先，孕妇钙片还是嚼着吃比较容易吸收，根据说明书，一般是一天吃一片，不能吃太多，也可以喝多点牛奶，牛奶的含钙量也很高。

其次，女性在刚开始怀孕的时候，对钙的需求量也不是很大，因为这个时候，胎儿的生长比较慢，而且女性自身体内也有一定的钙含量，直到怀孕几个月之后，胎儿生长速度加快，这时所需要的钙就会增加了，平时从食物中获取的钙已经不够了，所以就要开始吃孕妇钙片。

有些人吃钙片的时候喜欢咀嚼，而有的人吃钙片的时候喜欢用温水送服，前者认为钙片咬碎了更有利于吸收消化，而后者认为咬碎的钙片会使得钙质流失。