吃盐多的危害-磨牙饼干多大才能吃盐

吃盐多的危害？磨牙饼干多大才能吃盐？餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。

吃盐多的危害

盐吃多了最主要的危害是血压升高和周身水肿。日常盐作为调味品是必不可少的，这不仅与其口味相关，而且与盐的主要成分有关。食用盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子都是人体正常活动必不可少的电解质，对于保持人体电解质平衡、维持神经系统活动有重要作用，但是盐摄入量过多的话也是有危害的，首先由于钠摄入量多，会引起电解质失衡，血管内和周围组织之间形成压差，出现周围组织水肿的情况，另外，氯化钠摄入量多会刺激机体血压升高，引起头晕等不适感。所以日常盐分的摄入量应当保持在6g/日以下。

正常人每天摄入的食盐应该在2克以上，根据《中国膳食指南(2024)》给出的建议，每人每日食盐应不超过6克(2g<盐<6g)。可以因季节不同进行适当的调整，比如夏天，流汗较多，就会导致钠盐的丢失，就需要适当的补充钠盐。

钠多了之后，人体对水的需求增大，这些水分存在于血液中，导致全身血液循环量增加，血管由此受到强大的压力，血压攀升。此外，体内钠离子增加时，血管外周阻力也会增加，导致血压上升。可以说，长期高血压造成的损害，没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。因为长期高盐饮食会造成胃黏细胞与外界较高的渗透压，可导致胃黏膜直接损伤，发生广泛性的弥漫性充血、水肿、糜烂、溃疡等病理改变，增加胃黏膜细胞发生癌变的风险;摄入过量盐分还会使胃酸分泌减少，从而抑止前列腺素e的合成，降低胃黏膜的防卫能力，因而增加胃部病变及发生胃癌的风险。

1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。

2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。

3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。

4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

磨牙饼干多大才能吃盐

孩子6个月开始吃辅食就可以吃盐了！

宝宝出生后1岁内比较好不要另外加盐，并不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是说母乳或牛奶中含有天然盐分，吃入这些天然盐分即已足够了。食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而此时的孩子肾脏功能尚差，肾小球滤过率、肾血流量都不及成人，肾小管排泄与再吸收功能也未发育完善，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其正常发育。

1岁之内，婴儿每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐)，不需要添加其它调味料(包括耗油、酱油、醋、味精、鸡精等)，只建议给宝宝吃原味食物。宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要。所以一岁前的宝宝完全不需要额外吃盐。1-3岁的儿童，每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。我们要知道在日常饮食中不光是食盐中有钠，一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，所以三岁以下的孩子已经也不需要额外加盐了。做饭的时候，不光是盐要少放，酱油、鸡精、蚝油、酱料都要少放，因为这些调味料中实际上含有大量的盐分。儿童酱油只是一个商业噱头，我们看看包装说明书上就可以看到其钠的成分仍旧很高。

有关专家建议，宝宝在3岁之前尽量不要吃太多的盐，如果宝宝不超过6个月，完全没有必要额外给宝宝添加食盐，因为母乳和辅食当中含有的钠，完全可以满足宝宝的身体所需，这个阶段的宝宝每日食盐量在0.4克，完全可以忽略不计;如果你家的宝宝在6个月到1岁之间，也没有必要刻意给他添加食盐，这时孩子每天需要的食盐量在0.9克;如果你家的宝宝在1-3岁之间，这段时间宝宝的身体发育逐渐完善了，可以吃少量的盐，但是每日食盐量不要超过1.8克，不然会给宝宝的身体增加负担。

如果宝宝食盐量比较大，会造成口腔唾液分泌减少，溶菌酶也会减少，这个时候各种细菌就会在呼吸道活跃起来，影响宝宝的口腔健康。这时宝宝可能会出现一些列的口腔疾病，比如口气会比较重，呼吸道发炎等等，危害宝宝的健康。六个月以后就能够正常的吃辅食了，就可以喂盐。可以少放盐，但不要多加，味蕾发育是，容易对自出生时吃的类乳形成依赖，尤其是母乳。辅食可以慢慢添加。宝宝生长发育是有个过程的，八个半月我们要求能坐，但不要求宝宝要站立。有点操之过急。我们要求6月添加辅食，可以适当补充盐。但不刻意去加盐。现在大部分都是建议到一岁左右才开始吃盐，有部分人认为六个月以后可以适当的少吃一点点。现在站的时间比较短，跟吃盐的关系应该不是特别大。

制作磨牙饼干尽量不要添加调味品，尤其是像盐一类的调味品是肯定不可以添加的，因为孩子比较小的时候是不能够添加调味品的，这样的话会损害孩子的口腔粘膜。不利于孩子以后的咀嚼，这也就是为什么很多医生建议我们不要再给孩子添加调味品了。