几个月开始做拉玛泽呼吸法，几个月开始、每天练多久有限制！

但是这种呼吸法并不是一朝一夕就能练好的，需要一定的时间。那么什么时候开始练习，以及每天练习多久比较好，本文将详细进行介绍。

几个月开始做拉玛泽呼吸法

正常情况下，女性可以在怀孕28周，即孕7个月的时候开始进行拉玛泽呼吸法的练习，这样才能在分娩的时候熟练运用，避免不熟练导致效果大打折扣，同时也能防止女性在紧张情绪下，使用不出来。

孕妈在练习的时候，比较好和准爸爸一起，这样不仅能督促孕妈，还能增进夫妻感情。所以，如果生孩子怕痛的产妇一定要动起来，即按照正确的拉玛泽呼吸法步骤进行练习。

• 对于不了解的孕产妇，以及看不懂拉玛泽呼吸法图解的，建议不要乱练习。比较好弄懂了再开始，可以请教一下有经验的专业人士，或者找找拉玛泽呼吸法教学视频。同时，切记不要在宫缩的时候练习。

每天练多久拉玛泽呼吸法

很多孕妇在刚练习拉玛泽呼吸法的时候，可能比较小心翼翼，且都不知道手脚怎么摆了。其实不用过于紧张，放松心情才能达到更好的效果，可以播放一些音乐等。同时，控制好练习时间，每天时长不宜过长也不宜过短。

因为时间过长可能会导致孕妇身体劳累，影响胎儿发育等。如果时间太短，则有可能达不到效果。所以，每天比较好在早上7-9点这段记忆力比较好的时间里练习，每次比较好是10分钟左右。