奶水不足怎么办 奶水不足的表现

不仅怀孕不容易，产后照顾宝宝就更难了。宝宝的日常生活和喂养都很辛苦。产后妈妈最累的时候，却是宝宝最需要奶水的时候。奶水不足会让宝宝挨饿，这是任何妈妈都不愿意看到的。那么这种情况下如何多产奶呢？下面介绍一些有效的给奶方法，希望对妈妈们有所帮助。

奶水不足怎么办

母乳是婴儿健康生长发育最理想的食物和营养来源。健康的妈妈每天可以分泌800-850ml的乳汁，足够6个月内宝宝的营养需求。现实中，奶水不足也是妈妈们普遍面临的困境。对于这种情况，马宝必须正确处理。

1、增强宝宝的吮吸能力

要教会宝宝如何正确的吸吮，宝宝的吸吮可以使妈妈体内的催乳素加倍，从而使乳汁更多，改善乳汁过少的问题。

2.保持好心情

妈妈们应该树立足够的信心，相信自己有足够的奶水喂养宝宝。俗话说，什么都怕，就是这个道理。另外，妈妈们要保持好心情。如果情绪波动较大，会影响乳汁的分泌。

3.避免服药

哺乳期的妈妈，如果生病了，不要自己吃药，会影响乳汁的分泌，要遵医嘱治疗。

4.获得充足的睡眠

充足的睡眠是保持良好状态的关键。睡眠质量不好会影响妈妈的身体机能，导致奶水不足。如果产后疼痛严重，必要时需要治疗，防止入睡。

5、饲养方法

每次喂奶时间尽量保持在15-20分钟左右，尽量让宝宝先吸一边乳房，再喂另一边。

6.饮食疗法

食疗是催乳中常见且常用的方法。宝宝的影响应该是从妈妈那里获得的，所以妈妈吃的东西很重要。每天摄入充足的水分是多奶的关键。建议每天至少摄入2500毫升汤水，可以多吃点粥和肉汤。下面给大家介绍一些常见的食疗偏方。

名称|制作方法

猪肝粥|猪肝50g切成小块，拌入米饭150g。加入1000毫升水，煨粥。

薏米猪蹄汤|薏米洗净，红枣泡发，猪蹄切块，放入水中浸泡，捞出沥干，将所有食材放入锅中加水炖煮即可。

猪蹄花生汤|猪蹄2只，花生150g，洗净加1000ml水，小火煮。

薏米焖菱角|薏米洗净浸泡，菱角洗净，加适量水煮沸，再焖半小时，加调味料即可食用。

莴笋汤|莴笋400~500g，洗净切丁，用700ml水煮沸。

红豆牛奶汤|将红豆洗净，用清水浸泡八小时，然后放入锅中，中火煮30分钟左右，再小火炖30分钟，然后将红豆、果糖、低脂牛奶放入碗中搅拌均匀。

黄花菜炖瘦肉|黄花菜30g，瘦肉25g，加适量水炖。

大枣、何首乌。芝麻粥|何首乌。放入锅中，倒入一碗水煮沸至半碗，去渣备用，大枣去核，大米洗净浸泡，然后将大米煮成粥，倒入何首乌。榨汁，加入大枣和黑芝麻，用小火煮至粥稠，加入红糖即可食用。

食疗的好处是对母亲和孩子都没有副作用，可以放心安全的使用。另外可以添加奶粉混合喂养，可以添加牛奶或羊奶及其制品，视奶量不足而定，少量开始。首先，吃完母乳再吃奶粉，然后用分开喂的方法，母乳或奶粉交替喂，一次纯母乳喂，下一次全奶粉喂。

奶水不足的时候找个催乳师也是有用的。如果妈妈担心宝宝吃不饱，可以找催乳师自助。穴位按摩效果更好，一般第一次按摩会有很大效果，见效快。

奶水不足的表现

很多妈妈在母乳喂养的时候，一旦宝宝吸吮时间过长，总会担心母乳是否不足。其实，不能用宝宝的吸吮时间来判断母乳不足。那么奶水不足的表现是什么，如何判断自己呢？

要综合考虑这些表现来判断母乳不足。

1.宝宝一天排尿次数少于6次，颜色暗黄(一天换尿布少于8次，排便少于1次说明母乳不足)

2.如果吃不饱，宝宝会入睡1小时左右，经常醒来哭闹，喂奶后又睡着，反复，大便少，甚至便秘。

3.如果宝宝吃奶20分钟以上，甚至30分钟以上，总是吃着吃着就停下来，最后还不肯把乳头放进去，就可以断定奶水不足了。

4.宝宝吮吸时，连续吮吸几次后很少或没有有效的吞咽声(正常情况下，宝宝吮吸1-3次会有吞咽声)。

5.妈妈感觉乳房软软的，没有胀满的感觉，说明奶水不足(正常喂奶前乳房胀满)。

6.一般宝宝出生10天后体重会开始增加。从10天开始每周给宝宝称一次体重，把增加的体重除以7。如果数值小于20克，说明母乳不足(宝宝1-3个月内月增重小于700至900克，宝宝4-6个月月增重小于400至600克)。

新手妈妈一定要给自己母乳喂养的信心，不要轻易认为自己奶水不够。但如果出现奶水不足的情况，要及时采取措施，防止宝宝饿腹部。