产后抑郁自我调节法 治疗产后抑郁的药物

产后抑郁症是指女性在分娩后的抑郁情绪，她们表现出不同程度的心理疾病。大约50%-80%的新妈妈会有产后抑郁症。对于比较严重的产后抑郁症，在做好自我调节的同时，要采取合理的治疗方法，否则会严重影响正常的家庭生活。

产后抑郁自我调节法

孕期和产后的情绪变化非常复杂，与女性的家庭、自身和社会环境有关。产后的负面情绪要自我调节，否则很容易陷入恶心循环。对于大多数女性来说，轻度产后抑郁可以自我调节，在3-6个月内恢复。

自我调节简单明了，却很难说，因为在以前的病例中，有些宝贝妈妈可以很快恢复，但少数症状不但没有减轻，反而加剧了。要实现有效的自我调节，有以下几点。

1.饮食调节:产后饮食不当会导致身体出现各种问题，容易增加心理和身体负担，所以日常饮食营养清淡，会促进身体快速恢复；

2、合理作息:保持合理的作息和充足的睡眠，睡眠可以平复心情，睡眠不好会加重抑郁的情绪，这一点很重要；

3、适度运动:运动可以转移注意力，不再把注意力放在宝宝身上或担心的事情上，还可以增强身体的免疫力，可以让妈妈的心情由内而外的愉悦起来；

4.求助:不要把所有的事情都放在心里，向家人求助。有时候家人的陪伴比其他任何方法都更有效。向他们表达自己内心的想法，一起面对。

5、相互理解:不要把责任推给老公，要懂得相互理解，相互体谅，有很多产后抑郁症的女性都是从家庭矛盾开始的。

患有产后抑郁症的妇女应正确面对问题，并进行自我调整，以免造成严重后果。另外，平时也不要给自己太大的压力，坦然面对和信任家人，尽快走出抑郁症。

治疗产后抑郁的药物

药物不能乱吃。如果只是轻度抑郁症，可以通过其他方法有效预防。当然，对于更严重的表现，还是要配合药物调整，需要结合自己的病情。

如果是精神运动障碍引起的抑郁症，可以用丙咪嗪和去甲丙咪嗪治疗。对于需要平复情绪的人，阿米替林和多塞平比较好。但这类药物心血管副作用大，慎用。对于焦虑、失眠、激越的患者，建议用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林治疗。

三环类抗抑郁药作为一线药物用于临床，二线药物为第二代非典型抗抑郁药。不同的药物有不同的抗抑郁作用，有些药物有一定的副作用。所以建议患者详细咨询医生，根据说明书调整用药。

3、柚子、柑橘、木瓜、甜瓜，这些水果可以抗压，最重要的是在制造多巴胺和肾上腺素的时候，可以提供丰富的维生素c。