保证**的质量的4个方法 提高**活力的五个方法

如果想要成功怀孕，男性的**质量是很关键的一个方面。如果**质量差，女性就不容易怀孕，从而导致推迟备孕的后果。你没有做好怀孕的准备后，是无法提高**质量的。那么如何保证**的质量，有哪些提高**活力的方法，有哪些增加**活力的运动方法呢？

保证**的质量的4个方法

1.注意饮食

要保证男性**的质量，可以从饮食入手，补充营养。为了保证**的质量，可以添加一些维生素，因为维生素可以促进**的合成，也有助于调节男性身体的功能，使**更有活力。此外，还可以补充一些含锌的食物。锌等微量元素可以让**更强壮。此外，蛋白质的补充也不应该被遗忘。可以提高**的活性，对保证**质量很有帮助。

2.多运动。

男性一定要养成多做运动的好习惯，这样不仅可以增强体质，使自己拥有强健的体魄，提高性生活中的性能力，还可以提高生育能力，对保证**的质量有很大的帮助。现实生活中，肥胖的男性很多。肥胖会减少男性睾丸激素的分泌，使女性难以受孕。男性可以经常去健身房，因为做一些力量训练有助于提高男性的性能力，保证**质量，主要针对腰、臀、腿的运动，非常适合男性。

3.生活习惯

大多数男人都有抽烟喝酒的坏习惯。抽烟喝酒对**质量有害，会造成男性**的死亡，不管**的活性和密度，还会增加男性**的畸形率。所以，想要顺利怀孕，生下健康可爱的宝宝，一定要提前戒烟戒酒。另外，有些男人喜欢熬夜。长期熬夜会导致睾酮分泌不足，影响男性生育能力。所以早睡早起，养成良好的生物钟是非常必要的。另外，有些男性在日常生活中总会不经意地伤害**，比如穿紧身衣、去桑拿、去泡温泉等，会提高**的存活温度，不利于保证**的质量。

4.补充叶酸

除了在饮食上加强营养，男性也要适当补充一些叶酸。补充叶酸可以保证男性的**质量，降低**畸形率。不管是男性还是女性，都有必要推荐孕期补充叶酸。

提高**活力的五个方法

很多男性朋友对提高精力和活力不太了解。日常生活中他们一般尽量不洗桑拿。在饮食方面，食用富含维生素E的食物、胆固醇高的食物、富含钙的食物和富含精氨酸的食物，可以有效地提高能量和活力。

1.没有桑拿。很多男性朋友对桑拿情有独钟，认为桑拿可以缓解身体的紧张，排除体内毒素，但其实桑拿对男性也有一定的坏处，对**活力的伤害很大。

2.富含维生素E的食物维生素类食物可以促进**生成，提高**活力，使性器官不容易受到侵害，尤其是维生素E，它与生殖系统密切相关。能防止男性性器官老化，使输精管再生，从而提高**活力。

3.胆固醇高的食物。胆固醇是合成性激素的主要原料，许多动物的内脏中含有较多的胆固醇，这也促进了精原细胞的分裂和成熟。所以平时可以适当吃一些动物内脏来提高体内雄激素水平，从而增加**活力，但切记不要过量。

4.富含钙的食物。钙是人体需要的元素。钙中的钙离子可以刺激**，使**成熟，提高**活力。生活中含钙较多的食物有虾皮、蛋黄、豆酱等。

5.富含精氨酸的食物。精氨酸是产生**的主要成分。如果体内缺乏这种物质，男性就容易出现少精症，所以如果想提高**活力，就要多吃含精氨酸的食物。如海参、黑鱼、瘦肉等。

总之，男性可以通过一些通常的措施来提高**活力，进而提高生育能力。如果发现长期怀孕不成功，需要及时去医院做相关检查。只有找出原因，才能对症治疗。不要盲目的采取一些措施或者偏方来拖延自己的病情。