未准妈妈备孕前该如何补充叶酸呢

现在研讨标明，叶酸有抗贫血功能，还利于进步胎儿智力。未准妈妈叶酸缺少，将引起红细胞中核酸组成受阻，使红细胞的发育和成熟受到影响，将影响受孕状况，想要健康聪明的宝宝，未准妈妈备孕前该怎么弥补叶酸呢？下面有几个弥补叶酸食谱引荐给未准妈妈们吧。跟着全民健康网助孕网的全民健康网小编一起来看看

未准妈妈备孕前弥补叶酸食谱大引荐：

胡萝卜炒肉丝

主料：胡萝卜250 克。

配料：猪肉100克。调料；花生油30克，酱油15克，醋、精盐、味精、香油、葱花、姜末、香菜段各适量。

制法：将胡萝卜洗净切丝，猪肉洗净切丝。锅中参加油，下入葱花、姜末炝锅，再参加肉丝编炒至断生，然后下入胡萝卜丝及酱油、醋、盐，炒熟后放入香菜段、香油、味精，炒匀出锅即成。

养分：胡萝卜和猪肉均富含叶酸。

多味油菜心

主料：油菜心10棵（约重500克）。

配料：四川豆瓣酱20 克，花生酱20克。白糖15克，花生油50克，大蒜、葱、姜未、醋各少量，味精适量。

制法：将豆瓣酱、糖、醋、蒜、葱、姜、味精同放一碗内，用筷子拌匀，边拌边淋入熟花生油，然后再拌入用冷开水伴成糊状的花生酱，制成调味酱。将每课油菜心一剖4瓣，投入沸水内煮至深绿色，捞出沥干水分，装入盘内。用油菜心蘸调味酱吃。

养分：每10O克油菜含叶酸30毫克以上。四川豆瓣酱、花生酱也富含叶酸。此菜还含有较多的蛋白质、钙和维生素c。以上便是全民健康网助孕网的全民健康网小编为您带来的资讯