怀孕九月饮食要点(怀孕九月饮食推荐)

怀孕九月饮食要点

怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够 量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维 生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。

推荐食物：

1、钙类：牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、豆制品；

2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯；

3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、卷心菜、草莓。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妇妈妈参考。

怀孕十个月饮食推荐及饮食禁忌怀孕一月饮食推荐怀孕二月饮食推荐怀孕三月饮食推荐怀孕四月饮食推荐怀孕五月饮食推荐怀孕六月饮食推荐怀孕七月饮食推荐怀孕八月饮食推荐怀孕九月饮食推荐怀孕十月饮食推荐怀孕一月不能吃什么怀孕二月不能吃什么怀孕三月不能吃什么怀孕四月不能吃什么怀孕五月不能吃什么怀孕六月不能吃什么怀孕七月不能吃什么怀孕八月不能吃什么怀孕九月不能吃什么怀孕十月不能吃什么

怀孕到第九个月的时候，孕妇妈妈们的“怀胎十月，一朝分娩”即将完成，但是到了这一个月，依然不能放松，在食物上也要注意一些，对怀孕九月的饮食做出了推荐，有兴趣的朋友可以

怀孕九月饮食推荐

怀孕九个月，孕妇必需补充维生素和足够的铁、钙。充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可以影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。

维生素K是血液正常凝结所必需的营养物质，食物中的含量非常丰富，肠内细菌也可以制造，但是因为它可以溶解于脂肪，难以进入胎儿的血液中。因此新生儿特别容易出血，脑部或脊柱出血将造成脑性麻痹。为了让胎儿有足够的维生素K，在怀孕的最后一个月，应多吃维生素K含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等。