科普:怎么与负面心情共处？详细怎么做？教会孩子很重要
《脑筋特工队》的小主人公莱莉的日子被五种心情所掌控。
小的时分，一直是乐乐（高兴心情）起着主导作用，让莱莉度过了高兴的幼年。可是一次意外，乐乐和忧忧脱离了大脑控制室，迷失在苍茫脑海中。
大脑总部只剩下掌管愤恨、惧怕和讨厌的三位干部担任，也便是咱们所称的负面心情。导致莱莉在吃饭时，与爸爸顶嘴，勃然脱离餐桌。
假如人生真的失去了高兴的才干，那将是多么可悲的作业？
还好，乐乐和忧忧含辛茹苦，总算回到了大脑总部。
当莱莉逐步长大，这五种心情也学会了分工合作，在恰当的时分挑选不同的心情主导，陪同着莱莉的生长。
一切心情都是人终身的朋友，每种心情都有它的两面性，无分好坏。
让咱们和孩子一同知道它们，了解它们。
在生长的路上，学会与心情握手言和。
1、知道心情，接收心情
孩子小的时分，对心情的认知还很有限，这就需求一些故意操练，让孩子知道心情。
能够给孩子读关于心情的绘本，让孩子知道，各种心情对应的表情长什么样。
当孩子呈现某种心情的时分，爸爸妈妈要在恰当的时分，告知孩子这是什么心情。
当爸爸妈妈自己呈现心情的时分，也要冷静地向孩子表达自己的心情。
当孩子逐步知道了各种心情，就要让孩子知道，心情是咱们心里的朋友，咱们能够跟各种心情待在一同，好好照料它们。
这便是接收的进程。
每逢孩子有负面心情的时分，爸爸妈妈要做的榜首件事是拥抱。
这个拥抱很重要，不仅对孩子有安慰的作用，还会让孩子知道，不管他体现出怎样的心情，爸爸妈妈都是接收的，都是爱他的。
有一位心思咨询师妈妈，选用的是“三句半”的表达办法，很值得学习。
用一句话给心情起名字，一句话赋予孩子空间，一句话表达爱与接收，再用半句话重申爱。
比方，当孩子由于小朋友抢她玩具而跺脚、哭泣、尖叫时，妈妈会蹲下来抱她一瞬间，然后安静地看着孩子的眼睛。
说出榜首句为心情命名的话：“宝宝，我看到你很愤恨。”
然后，第二句话赋予孩子空间：“你想哭就哭吧。”或许“你能够表达你的肝火，你要一个人待一瞬间吗？”
接下来的一句是表达爱与接收：“妈妈陪着你，你气愤的时分我相同爱你！”
最终，用半句话重申爱：“妈妈好爱你……”
不管孩子的体现多糟糕，听到“三句半”后，一般都会逐步安静，并找到处理问题的办法。
爸爸妈妈要做的是，不评判心情的好坏，允许孩子和“心情朋友”待一瞬间。
当孩子知道了心情，并接收了心情这位朋友的时分，负面心情将不会在孩子的心里堆积成灾。
2、了解心情，表达心情
美国心思学会（APA）2014年将心思弹性界说为：在面临窘境、伤口、悲惨剧、要挟乃至是严重压力时的习气进程。
人生总会遇到波折，具有心思弹性的孩子更简略从懊丧中走出来。
而“心情关爱便签”的中心价值便是协助孩子学会树立心思弹性。
“心情关爱便签”最开端是由美国社工协会的注册社工联合建议，它是一种有终身价值的技术，也是高情商的要害要素之一。
知乎上的一位作者将“心情关爱便签”进行了必定的简化和改进，使其更适合十岁以下的孩子，运用起来愈加简略便利。
运用“心情关爱便签”时，它的中心进程很简略，便是让孩子把握三个自问自答的句式，分别是：
当我＿＿＿
我感到＿＿＿
我需求＿＿＿
榜首句表明孩子做了什么作业，记载当下的行为或习气。
第二句表明触发这种行为的心情。
第三句是用来描绘怎么处理孩子心里深处的需求。
这些记载都是实在的，是需求家长引导孩子自己说出来的内容。
在操练的进程中，或许需求重复地交流，孩子才干找到适宜的词语来表达。
比方，孩子要打预防针了，记载或许是这样的：
当我哭的时分，我感到惧怕，我需求拥抱。
比方，孩子损坏东西的时分，记载或许是这样的：
当我扔东西的时分，我感到气愤、孑立，我需求注重。
这个评论的进程必定是开放式的，逐步引导孩子注重进程，而不必定要有一个很好的成果。
记载便签，能够协助孩子逐步清楚，自己心情背面真实的需求。
不管是活跃心情仍是负面心情，它都不是无根之木，只需走近它，了解它，才干真实找到与它共处的力气。
3、在心情调理的路上，和孩子一同修行
心情是人终身中寸步不离的朋友，它不光会陪同孩子，也会随同爸爸妈妈的终身。
当负面心情到来的时分，爸爸妈妈本身的处理方法非常重要。
比方，妈妈今天在作业中受到了冤枉，回到家后仍是很懊丧。这个时分妈妈要表达出来：“妈妈由于一些作业的原因，现在很懊丧，但和你没有关系，你能够持续开心肠游玩。但能让妈妈独自待会吗？我想听听音乐，或许做做运动，懊丧心情很快就会消失了。”
告知孩子妈妈的感触以及需求，让孩子看到妈妈是怎么活跃地化解负面心情的，孩子也会去仿照妈妈的处理方法。
那么，当孩子呈现负面心情的时分，爸爸妈妈的处理方法也尤为重要，以下是几种咱们常见的做法：
条件引诱，哄孩子只需不哭，能够看电视或许免费玩具；
武力限制，恫吓孩子再哭就要挨打了；
讲大道理，可是这个时分，大道理孩子底子听不进去；
视若无睹，就当没看见，如同什么都没有产生……
这些办法只能搬运或限制孩子的心情，暂时看来是起到作用了，可是孩子却没有学会怎么面临心情。
当负面心情再次降临的时分，孩子仍是不知道怎么面临。
那么当孩子呈现负面心情的时分，爸爸妈妈应该怎么做呢？
接收孩子以及孩子的心情，冷静地和孩子一同探寻心情背面的真实需求，用活跃的方法化解负面心情。
帮孩子找到与心情共处的最佳形式，和心情成为真实的朋友。
爸爸妈妈是孩子比较好的心情教练，让咱们和孩子一同在心情调理的路上修行，为孩子的人活路沉淀跨过崎岖的能量
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