女性引起产后奶水不足的原因有多种,常见的是哺乳次数比较少,喂养不当,哺乳时间短,妈妈营养不良缺乏信心和休息时间不够等都可以引起乳汁分泌不足。
产后奶水不足追奶比较有效方法
很多女性都可能会遇到过产后奶水不足的情况,是很正常的,跟遇到产后脱发怎么办这种问题一样常见,可以尝试多吃一些产后奶水不足适合吃的食物例如坚果、燕麦等,都具有一定的催乳作用。
坚果
坚果的营养成分中包含了不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪及膳食纤维等,每一项都是宝妈的母乳所需要的营养,所以宝妈在哺乳期吃这些坚果除了能改善血糖、保护心脏、清除自由基等对于帮助补充奶水的效果也很好。
燕麦
喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的给予量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可生乳。
花生
花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质,中医认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效,所以多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克,豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效,豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,产妇身体好了,自然就能改善产后奶水不足的情况了。
除此之外,因为母乳较多的一部分都是水的原因,建议是在日常饮食中多吃一些含汤水的食物也是很好的,效果也很不错。
产后奶水不足适合吃的食物
女性哺乳期奶不够宝宝喝,可以尝试采取产后奶水不足追奶比较有效中的按摩刺激方法、以及保持好心情、增加喂奶次数等方式。
按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。 两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:
环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切,所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
增加喂奶次数
建议如果妈妈的奶水是比较少的话,就越要增加宝宝吮吸的次数。主要就是因为宝宝的吮吸力量还是比较大的,通过借助宝宝的嘴巴吮吸,是可以达到按摩乳晕的作用的。而且喂得越多,奶水分泌会随之增加。
加强营养,均衡饮食
作为妈妈来讲,重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物,例如多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等,妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。
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