有研讨标明，健康的饮食可以协助孕妇妈妈和胎儿的体重天然添加，让孩子发育得更好，也能下降早产和难产的几率。
并且，匹兹堡大学公共卫生学院的研讨作者丽莎·博德纳，专门指出，与孕妇妈妈本身的身体不同的是，饮食是我们可以操控和改进的东西。
具有更好的饮食习气，对母亲和婴儿天然是更有利的。
可是，尽管现在的生活水平很高，孕妇妈妈可以在食物中摄取到自己想要的一切养分元素，可是饮食结构不合理、习气欠好的孕妇妈妈举目皆是。
这就导致许多孕妇妈妈看起来每天吃了许多补品，可实际上却是养分不良。
最终，不只不利于本身健康，还给孩子未来的健康埋下了危险。
孕期有这三种感觉，很或许是身体在暗示饮食没养分
1）体重添加过快或过慢
在怀孕前，体重不同的孕妇妈妈，孕期需求添加的分量也是不同的。
首要，孕妇妈妈需求了解自己的体重指数（BMI），它等于体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是厘米。
而体重正常的孕妇妈妈，BMI为18.5～22.9(kg/m2)，整个孕期的增重大概在12kg左右。
其间孕早期整期添加1~1.5千克，孕中期每周添加0.5千克左右，孕晚期每周也添加0.5千克左右。
孕妇妈妈的体重添加过慢时，很明显便是吃得不够多，养分缺少，很简单导致孩子将来长不高。
孕妇妈妈的体重添加过快时，也很或许是由于饮食结构不对，脂肪、肉类摄入过多，其他食物摄入过少，所以导致身体发胖，但内涵很虚。
这样会让孩子将来过于肥壮，心血管不如其他小朋友的健康。
2）气色很差，嘴唇泛白
怀孕后，由于雌性激素的上升，孕妇妈妈的气色一般比较好，假如气色欠好，很或许是身体缺少维生素，导致皮肤变差；嘴唇泛白，则或许是缺铁了。
尽管肉的食物可以添加身体中的铁元素，可是也需求维生素C促进吸收，不然吃再多肉都或许都没用，反而让身体变差。
3）胎动迟迟不呈现
孕妇妈妈一般在孕16~18周的时分就可以感受到胎动了，假如胎动超越20周都没有呈现，而小朋友也还安稳地待在腹部里，就很或许是养分没有跟上，导致他们发育的速度比较慢。
这些孕妇妈妈很简单养分不良，需求多留意
▶身体太瘦
假如在怀孕之前，身体就比较瘦，那么怀孕后就要多吃各式各样有养分的食物，让自己的体重添加得更快一点，不然胎儿很简单由于吸收不到满足的养分而胎停，或许出世后很瘦弱。
▶早孕反响严峻
许多孕妇妈妈的早孕反响会严峻到吃不下饭，吃什么就吐什么，体重还下降了，就很简单养分不良。
那么这时就不论吃的东西是否养分丰厚了，多吃自己喜爱的东西就行，等早孕反响消失了之后再进行健康、规则的饮食也行。
▶有饮食约束
只茹素的、挑食、偏食或对许多食物过敏的孕妇妈妈，都简单养分不良，这时可以和医师阐明状况寻求协助，或许用养分弥补剂来确保养分足够。
▶喜爱抽烟
怀孕之后没有戒烟的孕妇妈妈，会导致体内的各种维生素、叶酸等养分元素快速丢失，需求弥补更多养分才行。
孕妇妈妈怎么确保足够的养分？
★坚持饮食平衡
怀孕之后不能只吃大鱼大肉，每天还需求吃水果蔬菜、蛋、奶、豆类、菌类、粗粮等食物，食物的品种越多，养分就越丰厚。
★留意不同时期的养分需求
孕早期留意叶酸的弥补，可以多吃绿叶蔬菜，不能抽烟、喝酒；
孕中、晚期对钙和铁的需求更高，需求多吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、动物血，少吃辛辣、影响的食物。
★合理烹饪
蒸、煮、爆炒等方法，可以很大程度地保存食物中的养分成分，而油炸、烧烤等烹饪方法是很不健康的。
饮食是孕期最重要的工作，孕妇妈妈就算再馋，也要少吃不健康的食物，多吃养分丰厚的哦！
生殖医学中心
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