孕晚期怎么控制体重(孕期体重过重的危害)

孕晚期怎么控制体重

孕妇妈妈想要控制体重，首先要注意饮食，可以通过调整饮食来控制体重，糖份高、脂肪高的食物要少吃，吃饭的时候，孕妇要控制饭量不要吃太多，6分饱就可以了。

控制饮食也不是说可以缺少营养，孕妇控制体重要保证营养，蛋白质和维生素很重要，乳制品或鱼类营养高，脂肪含量低，要经常吃，这样胎儿的健康才不会受影响。

孕晚期不要吃很补的食物，大量食用补品会让我们的体重急升，营养过剩会让胎儿体重超标，这样生产的时候会很麻烦的，在孕晚期，准妈妈可以多吃一些蔬果和粗粮，这样就可以有足够的营养，而且不会变胖。

孕晚期控制体重最重要的就是要特别要晚餐，因为由于在孕晚期的时候胃肠的蠕动比较慢，所以在晚餐的时候最后是清淡，稀软的食物，且时间不宜过迟。如果晚餐后不久就睡觉的话，不但会增加肠胃的负担，还会使得血液循环放慢，那么胰岛素就会把血脂转化为脂肪，这样不胖也难啊。

然后孕妇妈妈也要拥有适当的锻炼，锻炼也是控制体重的好方法。不要认为怀孕后期应该躺在床上不动，我们需要适当的运动，这样不仅可以有效避免体重增加，而且还能让孕妇在生产的时候更顺利，因此，运动也是控制体重的好方法。但是孕妇运动应该注意安全，怀孕后期应该做一些幅度很小的运动，不能做剧烈运动，而且在运动期间要有人陪同。

有的孕妇妈妈不想长胖，可看见每天都在上升的体重，自己越来越想减肥。但是作为孕妇的自己是不能减肥的，若是要减肥，也要等到生完宝宝之后了。但是可以在保证营养不缺乏的前提下，控制自己的体重，这是对于生完孩子后的减肥是有一定帮助的。但是也不能盲目的就控制体重，那么应该怎么控制体重呢？

孕期体重过重的危害

一般来说，孕妇妈妈从孕32周-35周开始，是胎儿成长的最快时期，胎儿，胎盘增重以及羊水的增加都是会导致孕妇的体重上升。知道生产前大约会增加5-6公斤，即每周约增加0.4千克。若是这段时间孕妇妈妈体重过重，便可能会增加妊娠并发症的概率，比如引发妊娠高血压，妊娠糖尿病等；也会增加巨大儿的概率，导致难产，增加剖腹产的概率。