男士备孕吃什么好，男士备孕吃什么锌片好

男士备孕吃什么好，男士备孕吃什么锌片好

男士备孕的时候，吃什么食物比较好？

引言：准备要孩子的男性或者女性，要想让备孕效果好，一定要让身体处于最佳的状态，来保证精子和卵子的质量。所以在饮食上，一定要特别注意。哪些能吃，哪些不能吃，哪些要少吃，一定要有清晰的了解。所以今天小编想分享的话题就是，男士备孕的时候，吃哪些食物比较好？

一、男士在备孕的时候，不能吃哪些食物？

不能吃大蒜，大蒜属于辛辣刺激的物质，如果生吃过量的大蒜，会破坏到精子的质量。而且不能吃芹菜，芹菜虽然是日常保健的蔬菜，但备孕期间还是少吃为妙，因为芹菜中的成分会破坏精子，无法正常受孕。也不能吃太多的豆制品，因为会对男性的生殖系统造成一定的伤害，会影响精子的生存率。也不能吃口味较重的食物，例如咸鱼、咸肉、火锅等，会影响到肠胃功能，对身体的健康不利，也不利于备孕。

二、男士在备孕的时候，吃哪些食物比较好？

可以多吃水产品，例如泥鳅，鲍鱼，基围虾，这些食物中含锌量非常高，在备孕期间多吃，能够提高精子质量。可以多吃坚果类的食物，因为坚果的营养非常丰富，可以多吃松子，花生，核桃，葵花籽，榛子。这些坚果中含有非常丰富的蛋白质，能够被人体消化吸收，对备孕有很大的帮助。可以多吃一些动物肉类，动物肉类蛋白质比较高，可以多吃牛肉，羊肉，鱼肉，并且蛋白质是人体必需的脂肪酸，不能够自身合成，只能通过食物摄取。但是对于这些肉类，一定要适量吃，不能过度吃，要保证营养的均衡，荤素搭配，才能维持比较好的营养状态。可以多吃鸡蛋，鸡蛋属于高蛋白的食物，能够增强体质，增强活力。

男士备孕的时候吃什么食物比较好？

男士备孕的时候吃什么食物比较好？下面，一起来看一下吧！

男士备孕的时候吃坚果，蔬菜比较好

男士备孕的时候吃坚果食物，坚果的营养丰富。葵花籽、核桃等常见坚果含有丰富的锌和蛋白质，对男性精子的生成、有很大帮助，因此怀孕期间男性可以多吃坚果食物。孕期男性可以适当吃肉类，但当然不能过量，要保持营养平衡，保持良好的营养状态。孕期男性应适当吃鸡蛋、鸽子肉、牡蛎、胆汁、枸杞等具有肾脏壮阳作用的食物。这有助于提高性能和精子质量。准备怀孕时制定合理均衡营养的方案，合理营养是指充足的热量给予、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外，男人还需要多吃蔬菜、水果和粗粮。

男士备孕的时候必须合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性同样重要。最常见的是锌、硒等元素，参与男性睾酮的合成和携带活动，有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒减少了精子活动所需的能量来源，降低了精子的活动力。锌高的食物有贝类海鲜、动物内脏、谷类胚胎、芝麻、虾等。硒高的食物包括海带、鱿鱼、虾、紫菜等。

男士备孕的时候吃蜂蜜比较好

蜂蜜是很多女性的美容产品，大多数女性选择把蜂蜜泡在水里喝，其实男性也可以吃一些蜂蜜。蜂蜜有助于增强男性的生殖细胞，可以提高男性精子的活动度，对精液的形成也有好处。通常我们可以在蜂蜜里泡水或蘸蜂蜜吃。例如，早上吃面包可以添加蜂蜜。