生孩子备孕应该采用什么方法

一、生孩子备孕应该采用什么方法？别着急，小编这就来告诉您。

一、生孩子备孕应该采用什么方法？

1.体育运动

在准备生孩子的过程中，要做一些有氧运动和柔韧性的身体锻炼(如体操)。

(1)适宜的有氧运动包括:中低速跳绳等球类运动、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、羽毛球等。可以根据自己的喜好选择，

运动量要由少到多。每次运动时，要注意补充水分，加速酸性体液的排出。

运动的最佳时间是早上，运动前后一定要做热身运动，这是保持身材的关键。

(2)适宜的弹性体能项目包括体操、瑜伽等。类似有氧运动，比较好选择一种，坚持下去。比较好选择晚饭后的时间，运动前后热身。经期比较好以休息为主。如果一定要运动，可以选择适量的散步。

2.饮食调节

饮食是调节碱性体质的另一个重要环节。酸性食物和碱性食物的比例要合理。最合理的比例是酸性食物:碱性食物=20%:80%，但不要只吃碱性食物。男性需要的体质是碱性，不是强碱性。除此之外，健康的身体才是备孕最重要的保障。

3.健康的体格

健康的身体是怀孕男宝的基本保障。没有好的体质，任何调理都无从谈起。因此，在坚持体育锻炼和饮食调理的过程中，还应注意以下几点:

(1)孕期忌服药；

(2)充足的夜间睡眠；

(3)适度午睡，比较好在40-60分钟以内；

(4)注意保持体重。备孕期间，应避免体重大幅波动。无论是增重过度还是减重过度，都不利于备孕。

4.放松的心态

情绪压力会引起体内激素分泌和新陈代谢变慢，导致身体酸性增加，生孩子的概率自然会大大降低。所以在备孕的过程中，一定要有一颗平常心，保持快乐的心态。

二、备孕前夫妻双方的共同努力

只有夫妻共同努力，怀孕的男宝才能事半功倍:

(1)男性应保持一定的运动量，但不要过度运动，否则会严重影响精子的活力；

(2)男性在准备怀孕生孩子的过程中，要保证自己的酸性体质，以提高Y精子的活力。所以饮食要以一些酸性食物为主，酸碱食物的比例可以在4:6左右。

(3)排卵日之前应避免性生活。y精子在阴道内的存活时间不到24小时，所以如果你在排卵日之前发生性行为，当卵子排出进行受精时，只会有X精子。十有八九生的是宝宝宝，所以最佳的做爱时间是排卵当天和第二天；

(4)排卵日前一周内不要有性生活，以保证精液浓度。

三、碱性体质生孩子吗？

在网上流传的众多“生孩子的秘密”中，有一个与酸碱体质相关的理论备受关注，即多吃碱性食物“打造”碱性体质更容易生孩子，多吃酸性食物形成酸性体质更容易生孩子孩。许多年轻人非常推崇这种观点。专家指出，酸碱平衡理论的流行与一些研究认为决定生孩子的Y精子在碱性环境中是活跃的有关，而所谓的“碱性偏向”没有可量化的指标，也没有完整的科学依据。因为从医学角度来说，人体的PH值是相对恒定的，不可能因为吃哪种食物而出现大的偏差。另外，食物的酸碱性是食品化学研究的范畴，不同于进入人体新陈代谢后产生的体液的酸碱性。

相反，如果你为了生孩子而大量食用某种所谓的碱性食物，你甚至可能因为偏食而出现营养不均衡甚至进食问题。同时提醒大家，用碱性小苏打水洗阴道就能生孩子的说法并不靠谱。事实上，由于阴道菌群失调，使用这种“秘方”诱发炎症的人很多。这样一来，精子更难穿过阴道与卵子结合，反而更难怀上孩子。