备孕期的饮食需要注意

1.留神辛辣食物

我们平常喜爱增加的一些调味品如胡椒、辣椒、八角等，多食简单引起便秘，备孕期或是孕期的女人食用过多会呈现消化功能障碍等困扰，所以应尽量防止摄入。

2.留神酒精

酒中的乙醇含量适当高，乙醇进入人体后会进步身体内儿茶酚胺的浓度，使得男性睾丸的生精结构产生改动，是导致变形宝宝的重要因素。

3.留神咖啡因

依据研讨标明：咖啡对受孕有直接影响。孕前爱喝咖啡的女人，孕后体内的咖啡因会对腹中胎儿的发育产生影响。此外,含有咖啡因的其他食物也要留神，如可乐、巧克力等。

4.留神罐装食物

市面上的罐装食物如食用罐头和罐装饮料，都含有增加剂，如防腐剂、香精等。虽然这些增加剂不会对健康成人带来风险，但关于备孕妇妈妈妈以及孕妇妈妈妈来说，却是会导致胎儿变形的风险物品。

5.留神“污染”食物

食物加工通过的工序许多，不可防止的会遭到必定程度的污染。备孕期的女人应尽量食用新鲜、天然的食物，蔬果类食物使用浸洗的方法充沛清洁，去除残留的农药。

6.留神味精

味精中含有较高的谷氨酸钠，食用过多会不利于人体对锌的吸收，简单对胎儿的神经系统发育形成影响。

7.留神腌制食物

有些朋友很喜爱食用腌制食物，如火腿、咸菜等，但它们含有亚硝酸盐和苯并芘等成分，对身体欠好，应少吃或防止。