备孕时膳食要多样化(备孕饮食禁忌)

备孕时膳食要多样化

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。在不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。所以准妈妈们应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得繁杂一些，保证摄取的营养均衡全面。

1、水果和蔬菜一天要保证吃5份；

2、碳水化合物食品，如：面包、面条、大米、土豆等。

3、蛋白质：如瘦肉、豆类、鱼、蛋等。

4、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

5、富含铁的食物，如牛羊肉、干果、面包、绿色蔬菜、豆类、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增添丰富的铁元素。

随着生活水平的提高，不少的爸妈为了让孩子的健康赢在起跑线上，于是他们对备孕也是越来越重视，而其中避免不了的就是备孕饮食的问题，备孕饮食之中是有几类食物不能乱吃的，那么都有哪些呢？和

备孕饮食禁忌

1、重口味的食物

辛辣、高糖、油炸、过咸等重口味的食物比较好是避免的，比如炸鸡、辣椒、火锅等，因为这些重口味的食物容易引起消化功能的紊乱，准妈妈的身体健康会受到影响，进而影响到受孕的成功几率。除此以外，准妈妈如果摄入过多的糖分会引起糖代谢的紊乱，加大准妈妈妊娠糖尿病的患病几率。

2、含咖啡因饮料

对于不少的白领女性来说，咖啡不仅仅是提神的饮料了，已经成为了日常饮品。但不少人认为喝咖啡对胎儿是有影响的，会要求准妈妈戒掉。对于能不能喝咖啡，目前的文献是有一定的争议的。比较认可的是，小剂量的摄入并不会增加流产等现象的发生。对于喝咖啡比较多的准妈妈，还是克制一点比较好吆。如果过于担心的话，比较好是暂时戒掉。

3、不熟的食品

不熟的食物不止在备孕期间，在孕期也是要避免的。这是因为没有熟透的食物中，细菌超标的可能性是比较高的，吃过后容易引起身体的不适。尤其是肉类制品，如果不熟的话是一定不要吃的。以免影响到准妈妈及胎儿的健康。

4、含大量添加剂的食品

罐头、腌制食品以及很多的零食，为了保证不变质，都会加入很多的添加剂，如人工合成色素、防腐剂、香精等。并且有些食品中还含有亚硝酸盐。过多的食用此类食物，会导致流产、早产等情况的发生。为了自己以及宝宝的身体健康，该忌口的一定不能要忌口。