备孕不能吃羊肉吗[备孕期间不能吃牛肉羊肉吗]

为什么备孕不能吃羊肉

备孕期间是可以吃羊肉的，并且羊肉富含蛋白质和多种营养物质，这些都是对胎儿发育有好处的。所以在备孕期间的女性或者孕妇是可以适量吃一些的，羊肉还可以御寒，对于体虚怕寒，气血亏，产后身体虚都能起到疗效。不过虽然备孕期间能吃羊肉但是也要注意，有发热，口舌生疮，肝病和急性肠炎的人就不要吃了。其次不仅羊肉可以补身体，羊奶也是益处多多，尤其适合刚刚出生的宝宝喝。因为羊奶的成分比较接近人奶，更容易被人体吸收，所以奶水较少的宝妈可以选择羊奶来代替喂养。因为羊奶所包含的脂肪是一种不饱和酸的脂肪，即使喝多也不容易发胖，孕后想保持身材的妈妈可以倾向于选择羊奶。如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种特殊物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0。4毫克叶酸。4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕期间能吃羊肉吗

备孕期间建议吃杂粮、豆类、红枣、黑米、桂圆。多吃牛肉、羊肉、鱼肉、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆腐。蔬菜建议多吃胡萝卜、番茄、卷心菜、木耳、菌类。

羊肉的营养价值高，含有大量的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒，备孕期间吃羊肉可以补充身体的营养需求，还能提高身体免疫力。羊肉比猪肉的肉质要细嫩，比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多。而且羊肉容易消化吸收，热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

实际上除了蛋白质，脂肪也是影响受孕的营养素。大部分女性拒绝吃肉是为了控制脂肪摄入量，减肥或保持身材。这种"营养缺失的饮食方式"不仅影响健康，也会影响受孕。女性每月都会有经历一次月经，而每次经期都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期，女性才可能具备生殖能力。不吃肉，甚至滴油不沾会大大减少脂肪的摄取量，甚至成体内脂肪含量下跌到正常水平以下，难保不影响受孕。所以这方面都要注意的。

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