儿童需要摄入多少DhA才足够

婴儿补充dha有必要吗?宝宝补充DhA有这些好处

1、足够的dha可以促进大脑的发育，提升智力，在胎儿期和婴幼儿期对DhA的需求量较大，充足的DhA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足，使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接。

2、DhA还能促进婴幼儿的视觉发育，DhA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，DhA缺乏则会导致视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力。

3、DhA还可以缓解注意力缺陷，引起幼儿多动表现的因素较多，我们经常提到的铅高，其他重金属超标，不良习惯，饮食不合理等。其中有学者研究提出，多动症孩子体内的DhA/ARA水平也低于正常儿童。

DhA的来源很多，比如母乳，初乳中DhA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DhA的含量取决于三餐的食物结构。含有dha的配方奶粉也是婴幼儿主要的摄取来源，孩子添加辅食以后，也可以从辅食中添加，比如鱼类，含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等。干果类的食物，核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DhA。

婴儿补充dha有必要吗?相信妈妈们都知道，DHA是个好东西，各种育儿书籍或者网站，都会推荐孕妇或者婴幼儿补充DHA，那么婴儿补充dha有必要吗?必须补充吗?还是因为商业社会的缘故，夸张了其功能，把DHA吹捧得过于厉害呢?下面就跟随来一起探寻下这个答案吧。

儿童需要摄入多少DhA才足够

DhA是宝宝大脑发育不可缺少的营养素,俗称“脑黄金”。0至6岁是孩子脑发育的黄金阶段，DhA能够提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应快，同时还有预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。

根据联合国粮农组织(FAO)的建议：

0-24个月龄婴幼儿的每日DhA补充量参考在100mg/天

2-4岁EpA+DhA的每日推荐摄入量是100-150mg

4-6岁EpA+DhA的每日推荐摄入量是150-200mg

6-10岁EpA+DhA的每日推荐摄入量是200-250mg

10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DhA摄入量