「备孕夫妻这样做更容易怀孕」备孕期间吃什么有利于怀孕呢

备孕期饮食

备孕期间吃什么有利于怀孕呢？

1、想要顺利怀孕，除了保持标准体重，均衡饮食是最重要的，尤其是钙、铁、叶酸、维生素和矿物质都要满足。

备孕期间需要控制好自己的体重，戒掉吃外免费的习惯，外免费往往营养不高，还会导致发胖。而体重过重将会导致荷尔蒙和月经受到影响，进而影响怀孕。女性比较好将自己的BMI控制在18到24之间，不能够太胖也不能太瘦，体脂应在20％至25％之间。

3、备孕期间男方和女方都要注意维生素E和矿物质锌的补充。因为维生素E是生育醇，男性可以提高精子质量，女性可以保护细胞膜，然后改善流产和早产，平时可以多吃坚果和大豆。此外，还应该有锌。锌与细胞不断分离有关。如果孕妇锌吸收不足，胎儿可能轻、头围小、智力低。海鲜蛤蜊富含锌，不仅有助于性功能，而且有助于怀孕，但记住避免吃生食。

4、叶酸可以减少胎儿的缺点。许多女性只有吃叶酸才能简单地怀孕；事实上，当叶酸没有怀孕时，不需要弥补更多，通常饮食每天至少吸收一碗深绿色蔬菜来满足，怀孕后需要弥补。

因为叶酸可以减少胎儿神经管的缺点，如果正在备孕，那么可以随时开始补充。如果已经接受了不孕症的治疗，准备进行人工授精或植入胚胎，那么就可以开始弥补叶酸。如果是不小心怀孕了，那么就需要在怀孕后立即补充叶酸。

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