「运动方式」这几种运动对备孕人群好处很大

许多人会选择提前六个月开始做准备，检查身体，然后注意平时的饮食，努力将身体调理到最佳状态。备孕除了要注意营养的补充外，还要做好身体锻炼，可以做以下三种运动：

1.散步

无论是备孕还是怀孕，散步都是一种不错的方法，这种锻炼方法比较简单，每天吃完饭后休息半小时左右，然后再出去走走。但是这里也要注意一点，是走路时要注意避免拥挤的时间，不要在人多的时候走，以免发生碰撞。

另外，比较好选一段空气清新的时间，可选择早晨有太阳后，此时可呼吸到新鲜空气，有助于心情放松。走路时要选择合适的运动鞋，不能穿拖鞋或高跟鞋。

2.慢跑

对多数人而言，散步的运动量可能较少，如果要提高运动强度，可选择慢跑。每日适量慢跑，能增强心肺功能，增加肺活量，有助于燃烧脂肪。但是在跑步之前，要做好准备活动，穿上运动服和运动鞋。

在热身前不要开始跑步，这很容易引起肌肉拉伤，让身体感觉不舒服。跑步时如果感觉身体不舒服，一定要及时休息，否则可能会导致严重的后果。

3.瑜伽

如今许多人都非常重视瑜伽运动，因为练瑜伽时，既可增强力量，又对身体平衡能力有一定益处。另外，瑜珈也能增强身体的灵活性和活力。锻炼瑜珈的好处很多，既能刺激又能控制荷尔蒙分泌，促进血液循环，还可锻炼呼吸的调节方法，对备孕女性有很大帮助，同时有利于分娩。

而且除了以上提到的一些运动外，备孕期间还可以游泳，这也是一个很好的锻炼方法。游泳有益于血液循环，也可消耗体力，减去多余脂肪，更利于怀孕。要选择游泳场地要到正规地点进行，有救生员，还要注意卫生。

上述运动项目对准备怀孕有帮助，也是日常生活中非常普遍的锻炼。因此，在备孕期的时候，女性可适当做一些运动，同时保持心情愉快，这样有助于怀孕的几率。

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