「优生备孕」孕晚期不妨试试这几道家常菜

分娩前，孕妇比较好少吃多餐，根据自己的喜好每天吃4到5次。你可以继续吃各种各样的营养，但不要吃得太多。你可以吃生产的成分，比如含锌的食物。含维生素C的食物，如苋菜、西兰花等。

1.黑木耳红枣汤。

枣中的维生素P含量是所有水果和蔬菜的冠。它能维持毛细血管的通透性，改善微循环，调节人体新陈代谢。增强母亲的免疫力有利于怀孕和分娩期间的血液补充。

准备食材

枣(干)适量.木耳(干)适量.适量水.适量冰糖。

做法

第一步:红枣泡一会儿，可以用无核红枣，比较方便，如果有核，需要把核去掉。

第二步:黑木耳用冷水浸泡，浸泡后去根。

第三步：将适量的水.黑木耳.红枣.冰糖放入锅中一起煮，大火煮开。

第四步：小火慢炖半小时即可食用，凉热可口。

2.牛肉滑蛋。

牛肉富含蛋白质，氨基酸成分比猪肉更接近人体需求，能提高孕妇、孕妇和孕妇的抗病能力。

准备食材

200克牛肉.5个鸡蛋.适量色拉油.盐1勺.生酱油1勺.芝麻油2勺.淀粉2勺.适量葱.糖半勺.胡椒1勺.苏打1/3勺.少许水。

做法

第一步:用刀背拍松牛肉，切成薄片，加入酱油.糖.葱.苏打.淀粉.少许清水.1茶匙芝麻油上浆腌制30分钟。

第二步：将植物油倒入炒锅中，烧至40%热时，牛肉片至8分熟，捞出。

第三步：将鸡蛋打散，加入葱花.盐.胡椒.1茶匙芝麻油.少许清水调匀备用。

第四步：将炒牛肉倒入蛋液中搅拌均匀。

第五步：在锅中留一点油，直到温暖。倒入牛肉拌匀蛋液，炒至蛋液完全凝固前关火。最后，倒入芝麻油，炒匀。

第六步:出锅后放花，美食上桌。

如果孕妇妈妈妈想自然分娩，有不知道吃什么。可以适当补充更多的面包和馒头，这些富含丰富的碳水化合物，这样可以补充大量能量，同时孕妇妈妈妈可以每天服用一杯蜂蜜水，这样有利于肠道吸收。

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