每一对夫妻在婚后都会巴望有一个活蹦乱跳的宝宝，那么在备孕时吃叶酸和天然钙能够吗？备孕吃叶酸和天然钙应该怎样吃多少呢？什么时候吃？
1.为什么需求弥补叶酸？
备孕期间摄入足量的叶酸是有利的，由于一旦你成功怀孕，叶酸能够明显的改进胎儿的发育，能够有助于胎儿的前期生长和发育，一起还能够促进胎盘的发育。 饮食中叶酸的量能够有助于避免神经管呈现缺点，比方当脊髓无法彻底构成时导致的脊柱裂，叶酸还能够下降流产的几率。此外叶酸能够协助身体发生血红细胞以及重要的激素，比方血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功用，这对完善对宝宝的发育非常重要。
2.每天需求弥补多少叶酸？
育儿专家建议，备孕的女人每天弥补400微克的叶酸。虽然许多食物中均富含叶酸，但仅经过每天食用这些食物是很难满意日摄入量达400微克的要求。因而，每天服用一些叶酸弥补剂很有必要。当地的药店或是健康饮食专免费店能够免费获取到叶酸弥补剂。仔细核对标签确保每种弥补剂能够满意日均摄入量为400微克的需求。在服用弥补剂之前，比较好吃点其他的东西，由于空腹影响吸收叶酸。
3.富含叶酸的食物
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