什么是前屈后伸运动 椎间盘突出护腰带怎么穿是正确的

什么是前屈后伸运动？椎间盘突出护腰带怎么穿是正确的？保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

什么是前屈后伸运动

腰部前屈后伸运动。两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

腰部回旋运动。姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

“拱桥式”。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

“飞燕式”。俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼？20～40次。

椎间盘突出护腰带怎么穿是正确的

腰椎间盘的退行性改变是基本因素。髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

损伤。长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

椎间盘自身解剖因素的弱点。椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

遗传因素。腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。

腰骶先天异常。包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

具体病情，不同的疾病对腰椎间盘护腰带佩戴的要求不一样。

腰椎间盘突出症做了椎间孔镜、椎间盘镜腰椎间盘摘除术后，推荐佩戴1个月左右;因腰椎骨折或滑脱做了腰椎内固定术后，即有钉棒植入的手术，推荐佩戴3个月左右，最长时间不超过6个月。佩戴时要谨遵医嘱。

腰椎间盘突出是因为腰椎间盘各部分，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，导致腰部疼痛，进而致使一侧下肢或双下肢麻木或疼痛等一系列临床症状导致的常见病症之一。