脱脂牛奶适合什么人喝？睡觉前喝脱脂牛奶好吗？

脱脂牛奶适合什么人喝？睡觉前喝脱脂牛奶好吗？一般人都是可以喝脱脂牛奶的，尤其适合食欲不振、消化不良、脾胃虚弱的人群。 对于久坐不动的办公室人群来说，喝脱脂牛奶是再适合不过了，不仅能够帮助减肥，还能提神醒脑、缓解压力，并且还有护肤的功效。 对于生活在都市中的人群来说，喝脱脂牛奶不仅能减肥，还有降低体内重金属含量的作用，让身体时刻保持在健康状态。 在下文我们给各位想要减肥的女性提个醒，如果你的肝脏或是肾脏有病变的，是不能喝脱脂牛奶的。另外，如果你有习惯性便秘的话，也比较好不要喝脱脂牛奶。

脱脂牛奶适合什么人喝

脱脂牛奶和低脂牛奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量，适合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群,但对于青少年、心脑血管健康的人群来说，应该选择靠前全脂奶。这类人群可通过控制食用油、糖类，肉类和淀粉类食物的摄入量来控制脂肪和总热量的摄入。

一般人群均可饮用全脂牛奶，由于其含有牛奶的所有成分，其口感最佳，尤其适合少年儿童、青少年、孕妇等饮用。此外，对于体内营养极度缺乏的人群而言，饮用全脂牛奶是最佳选择。而老年人经常患有高血压、高血脂等病症，建议老年人可选用脱脂牛奶，糖尿病患者、肥胖者也应饮用脱脂牛奶。

牛奶在脱脂过程中，一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失，比如维生素A、D、E、K。而缺少了维生素A、D，人体对钙质的吸收就会受到影响。同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意，可选择食用全脂牛奶。

睡觉前喝脱脂牛奶好吗

晚上喝一杯脱脂牛奶可以起到提高睡眠质量的作用，有助于安神助眠，并且牛奶还富含钙质和奶蛋白，对于青少年而言，可以起到补充钙质，有助于促进长高，一般建议睡前半小时到一小时饮用牛奶，饮用量建议200到250毫升。

睡前喝脱脂牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。晚餐时摄入的钙，到睡前大部分已被吸收利用，特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，会促进甲状旁腺分泌亢进，为维持血钙的稳定平衡，激素会使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中。这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之会成为骨质疏松症的原因之一。而晚上睡前喝脱脂牛奶，脱脂牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，血钙会在整个晚上都得到补充、维持平衡，而不必再溶解骨中的钙，即可防止了骨流失、骨质疏松症，所以，睡前喝脱脂牛奶好。

觉前喝脱脂牛奶的注意事项：虽然说睡觉前喝脱脂牛奶可以帮助我们减肥，但是也不能够为了让自己减肥的速度加快而拼命的喝脱脂牛奶，因为那样只可能会导致你夜间比较容易起夜。因为牛奶喝多了，身体里的水分也会相应的增多，这样子睡眠也就不太安稳。所以喝脱脂牛奶的话，一杯就够了。然后喝温热的牛奶会让睡眠变得更加的好，所以有条件的朋友推荐把牛奶加热一下再喝。牛奶里面的钙含量，脂肪含量还有各种维生素含量都很高。而脱脂牛奶则是脱去了牛奶原本本身含有的各种脂溶性的维生素，这就使得脱脂牛奶里面的脂肪含量没有牛奶那么高，所以比较适合那些想要减肥的人群喝。但是也正因为脱脂牛奶脱去了脂溶性的维生素，导致脱脂牛奶里面含有的各种维生素以及钙的含量也会在一定程度上面减少。所以脱脂牛奶的营养价值比起牛奶来说会稍逊一筹。

现在很多年轻人晚上不睡觉，习惯性熬夜，从而造成了一早睡就失眠的这种现象，很多人会想到牛奶助眠这一说法，但是有些怕喝多了牛奶会长胖很多，所以大多数都会选择脱脂牛奶，每天睡前一杯脱脂牛奶，然后美美的入睡，享受一整晚的安静，可是睡觉前喝脱脂牛奶好吗。