孕妇水肿按摩方法，这3种按摩手法实测有效

孕妇水肿是比较常见的生理反应，出现水肿主要是因为孕期的时候胎儿会压到下腔静脉，导致孕妇的静脉回流不畅引起水肿的症状，如果孕妇出现该症状，那么可以通过按摩的方法，促进静脉血液流通，缓解患者的水肿症状，避免症状严重化。

随着孕周的增加女性子宫会逐渐增大，这就会使静脉受到压迫，阻碍血液回流导致出现水肿,孕妇出现水肿是比较常见的，那么孕妇水肿怎么办呢？下面就来为大家详细介绍三个缓解孕妇水肿的按摩方法。

孕妇水肿按摩方法

按摩腿部

• 孕妇可以仰卧在床上，将双腿微微弯曲。用双手的中指按在孕妇左腿的委中穴上，每2秒钟按摩一次，保持一定规律的按摩，用力不可过大，直至穴位处有轻微疼痛为止，用同样的按摩方法继续按摩右腿上同样的穴位。有轻微发红、发热感代表按摩有效果了。

按摩头部

• 孕妈妈维持平卧的姿态，用纯棉毛巾沾热水后敷脸部3分钟，然后，用两手的大拇指放在孕妈妈两边的太阳穴位置，并且用食指按在承浆穴上，轻轻地转动30次，随后用大拇指轻轻地按压天突穴，大概20次左右。

足部按摩

• 足部按摩之前需要先洗脚，水温可以稍高一些，洗脚后在脚部尚热时，进行足部的按摩，如果准妈妈孕周较大，自己不方面按摩，可以找家人进行帮忙，分别搓两只脚的脚背，直至搓到脚部发热。可以有效促进血液循环，治疗孕妇水肿。

孕妇平时一定要注意自己的保养，出现水肿除了可以做上述的三种按摩方法缓解以外，还可适当的进行运动，但不要过于剧烈，出现异常胎动及时到医院就医，祝孕妈妈都能有个健康的身体。

孕妇水肿按摩注意事项

孕妇水肿是孕妇在怀孕期间常见的一种情况，可以按摩腿部，大腿根部，轻轻锤击，以及刺激某些穴位进行按摩消除，但是在按摩是需要注意力度避免力气过大影响胎儿发育过程。

• 1.按摩时注意力度，不要力度过大，造成孕妇疼痛；
• 2.孕妇按摩的时候，可以配合热毛巾热敷的方式，能够减轻水肿的症状；
• 3.避免暴饮暴食，多吃清淡食品，注意运动。注意事项1.孕妇在怀孕期间应该注意运动，加强锻炼，不要长时间久坐；
• 4.睡觉前不要喝水，喝水可能导致水肿加重，轻轻地按摩腿部，刺激穴位。

若孕妇是生理性水肿，应避免长时间站立和坐下，避免睡前喝水，可以顺着脚部往小腿方向按摩，缓解水肿，平时可以将下肢抬高或者用热毛巾热敷，促进局部血液循环，缓解水肿。

孕妇去水肿的生活小妙招

水肿几乎是每个孕妈避免不了的，对于绝大多数孕妈来说，正常妊娠时，都会发生轻度水肿，那么，如何缓解预防孕期水肿，下面的小妙招必须要知道。

1.穿弹性(裤)袜

• 为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

2.抬高双腿

• 建议准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3.左侧睡

• 准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。

4.充分休息

• 消除水肿比较好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

5.食用低盐餐

• 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

6.经常进行按摩

• 按摩能增加局部的血液循环，起到消肿的作用，准妈咪睡前进行按摩，不仅能减缓腿部水肿，还有助于睡眠。

孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显，如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。