枸杞泡水三不要，千万不能用开水99%人都不知道

枸杞是市面上最常见的养生食材，不仅价格便宜，功效也比较多，所以受到很多人的追捧，但是如果枸杞食用的方法不当，可能会造成枸杞营养的流失，不仅不利于身体健康，还会产生一些危害。

枸杞泡水三不要

泡枸杞三不要包括不要用开水泡、泡水后的枸杞不要扔、不要食用颜色异常的枸杞。枸杞富含人体所需的氨基酸、酸浆果红素、膳食纤维等营养成分，还含有少量的铁、钙、锌等微量元素，建议大家在冲泡和免费获取枸杞的时候都要注意以上三个要点，以免免费到劣质枸杞，同时枸杞泡水喝的时候，一定要注意好泡水的方法，以免造成枸杞的营养物质浪费。

禁忌

枸杞泡水三不要主要就是不要用开水泡、泡水后的枸杞不要扔、以及不要食用颜色异常的枸杞，记住这三不要才能最大程度的发挥枸杞的营养价值，以下是枸杞泡水三不要的详细介绍。

• 不要用开水泡：枸杞中有着大量的营养物质以及活性物质，高温会使枸杞里面所含的营养成分流失损坏，枸杞的功效也就会大打折扣，所以不建议用开水泡枸杞。
• 泡水后的枸杞不要扔：枸杞泡水很多人只喝水，不吃渣，这是很浪费的，因为在泡水的过程中，枸杞里面的大部分营养物质是不溶于水的，因此，枸杞在泡水之后，比较好连渣带水一起服用。
• 不要食用颜色异常的枸杞：市面上很多不良商家，为了让枸杞销量更好，因此会将枸杞染色后拿出来售免费，人们在服用这种枸杞后，身体只会受到损害，而起不到保健的作用。因此，建议大家不要不要食用颜色异常的枸杞。

以上就是枸杞泡水三不要，建议大家在冲泡和免费获取枸杞的时候都要注意以上三个要点，以免免费到劣质枸杞，同时枸杞泡水喝的时候，一定要注意好泡水的方法，以免造成枸杞的营养物质浪费。

枸杞泡水的正确方法

枸杞富含人体所需的氨基酸、酸浆果红素、膳食纤维等营养成分，还含有少量的铁、钙、锌等微量元素，为了避免泡水时枸杞的营养成分流失，建议大家在枸杞泡水一定要注意水温、冲泡步骤，以下是枸杞泡水的正确方法。

• 枸杞泡水前，必须先清洗干净，因为大多是枸杞需要露天晒干后封存，所以枸杞上会粘有灰尘等咋杂质，所以清洗时比较好在凉水里面加一些面粉，才能更好的将枸杞清洗干净。
• 面粉洗完后的枸杞换凉开水清洗两遍，洗干净后倒进茶壶或杯子里，然后加入45到60度左右的温水，即可，注意水温不能过高，水温过高会破坏枸杞的营养成分，喝起来还会有涩味。

枸杞泡水为了充分使其营养物质溶于水中，建议冲泡10分钟后再饮用。

以上就是枸杞泡水的正确方法，仅供参考。枸杞除了直接泡水喝，也可以和其它的一些食材泡用，比如大枣、菊花等，和大枣同泡可以健脾养血，和菊花同泡则具有清肝明目，清热解毒的功效，大家可以根据自身需求进行搭配。

枸杞泡水喝注意事项

枸杞作为一个药食两用的滋补佳品虽然可以滋肝补肾、清肝明目，但是食用过量也会对身体造成负担，所以大家在用枸杞泡水喝的时候一定要注意冲泡的数量以及冲泡的频率。

数量

服用枸杞一定要注意数量，服用过量容易造成身体出现内火旺盛的现象，甚至有引起眼睛红肿与流鼻血，所以在食用枸杞的时候要注意正确的用量，否则容易损害身体健康。

对于一个成年人来说每天枸杞食用枸杞不要超过二十克，一次泡七八粒或十几粒其实问题都不大，因为枸杞泡水药物成分析出的相对比较少，不会有什么太强的作用，建议搭配一些清火的药材一同泡水喝更好。

频率

不同人群的体质不同，所以服用枸杞的频率也有差异，一般健康人饮用的频率可以是隔天一次，或者是一周三次，不过具体哪种饮用频率还是需要根据具体情况而定，以下是不同人群饮用枸杞水的频率。

• 健康人群：隔一天喝一次，或是每周三次等，出现上火的情况。
• 精血亏虚：可以在医生指导下每天饮用，直到身体痊愈。

除此之外，还有一些瘀血体质、郁火体质以及身体气血比较充足的的人群，几乎是饮用一次枸杞水，就很容易出现上火的情况，所以这类人群并不建议饮用，如果实在想喝建议搭配其它清火的中药一起泡水喝。

日常生活健康指南

在日常生活中，健康指南是非常重要的，不仅对一些病情有着很好的帮助，而且还能让大家不花冤枉钱，百益而无一害，基于此本文整理了一些些日常生活健康指南，有需要的可以了解一下。

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以上日常生活健康指南招仅供参考，大家可以根据自己的实际需求自行选择对应的部分进行参考。当然，因为每个人的体质和实际情况不一样，所以身体有不适除了参考日常生活健康指南，还需要及时就医诊疗。