坐月子可以吃什么？产后第二周吃什么下奶？

坐月子可以吃什么？产后第二周吃什么下奶？我已经感觉到明显的身体恢复。这时，我可以添加更多的蛋白质。此时可以取出一些营养汤，如鸡汤、黑鱼汤和骨头汤。然而，也应该注意均衡饮食，不要盲目和不加选择地补充或补充过多的食物来补充身体。过量饮食会导致体重增加，这不利于产后妇女的身体恢复。

坐月子可以吃什么

月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？

妇女产后相对虚弱，因此她们对营养的需求相对较大。及时补充营养不仅有助于他们尽快康复，而且有助于婴儿产后母乳喂养。

由于在生产过程中损失了更多的血气，所以应该在分娩后食用更多的补血食品。如瘦肉、鸡蛋、小米粥等。，应尽量以消化食物为主，特别是剖腹产妇女应更加注意产后通气，多吃食物促进通气。

产后第二周吃什么下奶

1、黑芝麻

效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。

2、花生

花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。

3、莴笋

配猪蹄催奶效果杠杠的莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话，催乳效果会更好。

4、丝瓜络

高汤炖可通乳如果你发现乳房有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。

5、茭白

搭配猪蹄可催乳茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果想催乳，你可以用茭白、猪蹄、同煮食用。

6、木瓜

刺激乳汁分泌木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激自己体内乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快地下奶。

十月怀胎一眨眼就过去了。母乳喂养的母亲最近感觉如何，亲爱的，记住此时要保持快乐的心情，这样宝宝才能更稳定、更健康地成长。