备孕吃什么牌子的叶酸好 补充叶酸的方法

现在越来越重视优生优育。很多家长都希望孩子赢在起跑线上，都想在备孕阶段给宝宝创造更好的条件，比如进入备孕阶段，戒烟戒酒，不熬夜。叶酸是一种水溶性维生素，对细胞分裂、生长和核酸合成有重要作用。它还参与蛋白质的合成，这对胎儿非常重要。这就是吃叶酸的原因。下面介绍几个不错的叶酸品牌。

备孕吃什么牌子的叶酸好

市面上叶酸的品牌很多，国内外各种品牌都有。免费叶酸是很多女性很头疼的事情，那么如何免费叶酸呢？要注意生产厂家，叶酸的含量，适合服用的人群，不良反应的描述，是否容易吸收等。下面为大家分享2024年叶酸清单。

品牌介绍

四联|叶酸十大品牌，国内叶酸片主要生产厂家。

安利纽崔莱|安利(中国)工厂是美国安利医院最大的海外生产基地。

Martner |全球500强企业，十大叶酸品牌

爱乐威|拜耳，全球500强企业，业内有名气品牌。

优生妈咪|叶酸十大品牌，业内有名气品牌

汤臣倍健|公共营养与发展中心的营养与健康宣传产品

就一天24小时而言，服用叶酸的最佳时间是清晨，早餐后半小时或一小时，此时叶酸的吸收效率比较高。应该在怀孕前三个月就开始补充叶酸，提前储备。如果服用叶酸三个月后没有如期怀孕，可以继续补充叶酸，直到怀孕三个月。叶酸是维生素等药物。一般情况下，没什么好回避的。除了叶酸，还需要补充铁、锌、碘。

吃叶酸可以换牌子。它的主要成分是一样的，一般没什么影响。只要是正规厂家，记得每天按时按量服用。

除了女性，男性也需要服用叶酸，这是必须的，不可忽视的。男性缺乏叶酸，会导致精液浓度降低，**活性变差，怀孕困难。还可能增加染色体缺陷的概率，增加孩子长大后患严重疾病的风险。

孕期补充叶酸的注意事项:停止服用影响叶酸吸收的药物，如抗惊厥药；每天最多补充400微克，过量可能有副作用；尽量不喝酒，不暴饮暴食，不熬夜，不乱吃药，多运动多锻炼，把身体调整到最佳状态。

补充叶酸的方法

除了药物补充，叶酸也可以通过食物适当补充。富含叶酸的食物有动物肝脏、苋菜、菠菜、生萝卜、芦笋、芦笋、豆类、苹果、橙子、橙汁等。

研究表明，100克大豆含381.2微克叶酸，菠菜含347微克叶酸，猪肝含236.4微克叶酸，鸡蛋含75微克叶酸，黄瓜含12.3微克叶酸，鲜奶含5.5微克叶酸，西红柿含132.1微克叶酸。但由于叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。

食物不能代替药物，免费叶酸补剂很有必要。据有关部门调查，我国育龄妇女每日膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期实际每日叶酸摄入量为600-800微克，所以每天应补充0.4毫克(400微克)，即每天一片。