怀孕5个月比较有营养的菜谱 怀孕5个月营养物质摄入

怀孕第五个月属于孕中期。这个时候就不再需要按照孕早期食谱给孕妇安排一日三餐了。孕妇和胎儿比怀孕初期需要更多的营养。所以这个时候就要按照孕早期食谱给孕妇安排好一日三餐。这里有一些食谱分享给你。

怀孕5个月比较有营养的菜谱

虽然现在怀孕到第五个月，但是孕妇还是要以肉、蛋、奶、蔬菜、水果为主。因此，在此期间，饮食中应增加这些肉类食物。当然，除了主角的肉，还要加入一些蔬菜，保证菜品的全面营养。可以选择一些富含粗纤维的蔬菜。

怀孕中期的孕妇容易便秘。吃一些富含粗纤维的蔬菜对改善便秘有好处。当然，考虑到胎儿在孕中期会有更多的营养需求，在此期间，准妈妈的饮食要多样化，不能过于单一。以下是适合怀孕5个月的女性的食谱，供你参考:

豆腐山药猪血汤

孕中期的孕妇更适合喝这种汤，既能健脾补肾，又能益气养血。材料要准备好猪血，豆腐200克，山药100克，姜葱少许。方法简单。猪血、豆腐、山药加工后，放入锅中加水煮熟。

番茄炒肉片

番茄含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，而猪肉含有铁、锌等营养成分。将这两种成分加在一起，可以促进胎儿骨骼的生长，帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

虾仁莲藕

莲藕含有淀粉、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾和胃、补血凉血、清热生乳的作用。孕妇可以为宝宝的成长提供能量，而这道菜不仅可以补充能量和钙，还可以促进消化，刺激食欲，补充身体。

萝卜丝炒黄豆

先准备好相关的食材，包括黄豆、白萝卜、色拉油、盐、葱、姜，然后煮熟。在烹饪过程中，可以提前腌制黄豆，这样炒的时候更容易入味，也有利于孕妇食用后的吸收。

西红柿炒鸡蛋

主要原料有西红柿、鸡蛋、鸡精、盐、植物油。具体做法是把鸡蛋打到碗里，加一点盐打成蛋液，然后把西红柿用开水烫一下，再把上面的皮撕掉，切成片。然后炒锅倒油，炒至六成熟，放入番茄片翻炒片刻，最后加盐和鸡精即可食用。

以上是怀孕5个月后给大家简单罗列的食谱。当然，这些都不全面。对于孕妇来说，怀孕5个月后吃的东西还是很多的。比如，你可以试着喝甘阳汤，尤其是对于孕期贫血的孕妇。孕期喝一些这样的汤是很有必要的。这种汤有助于改善贫血。

怀孕5个月营养物质摄入

以上菜单非常有限。对于孕妇来说，营养的摄入更为重要，孕期的营养补充非常重要，尤其是维生素的摄入。维生素可以促进孩子大脑发育，补充**营养，对胎儿和孕妇都非常好。孕妇可以尝试补充一些。

当然，除了维生素，怀孕期间还要补充其他营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等。，从而有利于胎儿的健康成长。需要注意的是，孕妇在孕期补充营养的同时，要多观察自己的身体，一旦发现补了，要立即停止，切不可补太多，以免营养过剩。

以上我所列举的是女性在怀孕各个阶段的食谱。因为胎儿会随着怀孕周数的增加而不断发育，所以在此期间孕妇的饮食一定要跟上，否则会拖累胎儿的发育，甚至导致胎儿发育迟缓，所以怀孕各阶段的食谱都不一样。