易孕体质——基础养成篇 易孕体质——饮食调理篇

对于很多想要怀孕的女性来说，经常会经历“八十一难”，想尽办法帮她们怀孕，吃西药喝中药，花大量的时间准备怀孕，但是效果并不理想。其实养成易怀孕体质很简单。用以下四个小技巧让你“一触即孕”。

易孕体质——基础养成篇

想要养成怀孕的体质，健康的体重才是王道。现在很多女性为了追求瘦和美，长期不吃主食，会对身体的内分泌产生一定的影响，脂肪过多也是怀孕的一大杀手。保持良好的体重是怀孕的关键。其次，易孕体质的培养也可以从以下四个方面入手:

1.温暖你的身体。

目前大部分女性都有或多或少的宫寒，这一方面与个人体质有关，另一方面也与不良的生活方式有关。小的时候不注意保暖，经常穿短裤短裙，喝冷饮，会影响怀孕。

2.调整心态。

心态真的很重要。不要有太大的压力放松。易孕体质的特点是要有良好的心理。天天享受，该放松的时候就放松。只有你健康了，孩子才会一直有。

3.坚持每天锻炼

俗话说身体是革命的本钱，强壮的身体是怀孕的重要前提。可以让准妈妈承受怀孕的各种挑战，保持良好的体重。

4.物理治疗和善后护理

理疗主要针对卵巢功能，用中药改变体质。常见的方法有艾灸、泡脚、热敷等。详情如下:

1.泡脚:坚持用热水泡脚，有利于促进血液循环，疏通经络，解表寒，有效缓解手脚冰凉，温暖全身，促进大脑供血；

2.针灸:主要分为温针灸疗法、艾灸疗法和穴位注射。穴位注射法是取关元、三阴交进行常规消毒，然后在每个穴位注射复方当归注射液0.5ml，每日1次，7次为1个疗程，一般调理2-3个疗程，提高体质。

易孕体质——饮食调理篇

除了上面说的日常调理，女性可以养成怀孕体质，也可以通过饮食来改善。饮食调理主要补充维生素D和维生素E，如谷类、小麦胚芽、动物肝脏、豆芽、南瓜等，能有效补充微量元素。

饮食建议

1.多吃植物蛋白，减少红肉的摄入；

2.每天服用多种维生素，至少400微克叶酸和40-80毫克铁；

3.尽量避免反式脂肪，多吃含不饱和脂肪的食物；

4.全脂乳制品，如牛奶或酸奶，每天一到两次，减少低脂或无脂食物。

以上四个饮食建议可以帮助你更快怀孕。当然，仅仅依靠这四点是不够的。也可以在生活中用各种食材补充营养。全民健康问药为你推荐以下两个食谱:

1.枸杞羊肉汤:羊腿500克、枸杞50克、姜、盐葱煲汤；

2.地烤羊肉:羊肉500g，当归15g，熟地黄10g，生姜10g，加调料焖至肉烂，可常服。