拉玛泽呼吸法是不是平躺着做 孕期能否侧身练拉玛泽呼吸法

大多数人都知道拉梅兹呼吸法分为五步，即胸式呼吸法、嘻嘻浅式呼吸法、浅式呼吸法、吹蜡烛运动法和推挤法。这个时候产妇大多是平躺，所以很多人在练习拉玛泽呼吸的时候都很困惑，就是训练的时候什么姿势比较好，平躺还是侧卧等等。这篇文章将回答你的问题。

拉玛泽呼吸法是不是平躺着做

女性在练习拉梅兹呼吸法时，可以坐着，也可以躺着，姿势会根据不同的情况而变化。建议女性根据自己的实际情况做好相关安排。如果你觉得改变坐卧姿势有点困难，就保持一个姿势。

需要注意的是，孕妇单独练习时，可以平躺在垫子上，双腿放在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子，双腿弯曲。为了孕妇的安全，训练时比较好有朋友或丈夫陪同，以免发生意外。

而且练习拉梅兹呼吸的持续时间要控制好，不能太长也不能太短。因为卧姿可能会加重子宫对下腔静脉的压迫，进而影响血液回流心脏，严重时会影响胎盘的血液给予。

孕期能否侧身练拉玛泽呼吸法

拉梅兹呼吸法实际上是一种精神上的预防性镇痛方法。通过神经肌肉控制和呼吸技巧的训练，产妇可以在分娩过程中将注意力转移到呼吸控制上，从而放松肌肉，减轻疼痛。所以也叫“分娩心理预防准备”，一般不建议侧身做。

我觉得这样很有可能会压迫胎儿，同时会导致孕妇身体不适。而且练习拉玛泽呼吸的时候可能会有左臂伸缩，右臂伸缩，右腿伸缩，左腿伸缩，侧卧的话可能会不方便。

而且对于不同的拉玛泽呼吸法，呼气的方式可能不同，动作也可能不同。所以，能不能侧身做还是平躺做，比较好根据实际情况而定。