宝宝自主入睡的四大技巧
固定睡眠时间
一般宝宝睡觉没有固定的时间。要有意识地训练宝宝在固定的时间入睡。比如洗完澡,就要休息。同时,要保持安静适宜的环境。等宝宝适应后,尽量让宝宝自己入睡。
2、睡眠仪式
根据每个家庭的不同特点,为入眠仪式做好准备,例如,洗澡、抚摸、听音乐、调暗灯光、与大人睡觉前熟悉的枕头和被褥等。关键是坚持每天按照同样的顺序做同样的活动。时间长了,宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来,知道做完这些就睡觉了。
3、睡眠环境很关键
俗话说“什么样的环境造就什么样的孩子”。对于宝宝来说,每天睡前一定要吃饱喝足,这样会让宝宝感到舒缓和快乐。宝宝睡觉的时候,房间不要太亮。可以适度调暗灯光。婴儿睡觉的房间必须保持安静。在宝宝入睡前,妈妈可以在宝宝床边放一些轻音乐,可以加快宝宝的睡眠。
4、睡前适度放松
宝宝睡觉前会很活跃。这时候,家长可以在宝宝睡前适度放松。给宝宝免费一些喜欢的玩具或娃娃,让宝宝玩这些娃娃和玩具来放松。同时,妈妈也要和宝宝一起玩耍,吸引宝宝的注意力,这样有助于宝宝更快入睡。过一会儿,让宝宝自己玩玩具。宝宝玩累了,自然很快就会入睡。
大多数情况上,很多宝宝都是在父母的怀里睡着的,因为他们在父母的怀里感觉到满满的舒适和安全感。但是这种哄他们睡觉的方式很容易让宝宝形成依赖心理,长大后如果不能改变这种依赖心理会很麻烦。
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