孕妇睡觉的正确姿态？孕妇睡觉的正确姿态图片？

孕妇睡觉的正确姿态？孕妇睡觉的正确姿态图片？

孕妇初期睡觉的正确姿态，是大部分新手妈妈都会遇到的问题，实际上孕妇怀孕的每个阶段的睡姿都是不一样的，如刚怀孕三个月的孕妇，由于是在孕早期，胎儿才刚刚开始发育，一般选择的睡觉姿态主要以舒适为主，下面带大家一起，了解每个阶段孕妇睡觉的正确姿态。

孕妇睡觉正确姿态图解

通常来说，孕妇到底采用何种睡姿，跟孕妇自身的身体状况有一定的关系，需要根据孕妇的身体情况来定，一般孕妇在孕早期、孕中期和孕晚期的睡觉姿态都是不一样的，具体内容如下：

1、孕初期孕妇的正确睡姿

一般来说，女性在怀孕的前三个月属于是比较关键的，怀孕前三个月是胚胎发育阶段，此时陪她你还不稳定，那么这段时间也是胚胎着床的重要时间段，由于此时胚胎的体积较小，所以孕妇睡觉的正确姿态主要还是以舒适为主，怀孕初期的孕妇妈妈比较轻松，除了可以趴睡以外，仰卧、侧卧都是可以的;

2、孕中期睡觉的正确姿态

孕妇到了孕中期，也就是怀孕4-7个月，宝宝经过了一段时间的生长和发育之后，孕妇的腹部也逐渐变大，此时胎儿对孕妇的腰腹部压力也逐渐增大了，这个时间段建议采用侧卧的睡姿入睡，并且以左侧卧睡，也可以左右切换着睡觉;

3、孕晚期睡觉姿势

孕妇到了孕晚期，胎儿对孕妇腹部的压力比较大，孕妇妈妈常常会晚上难以入睡，并且还容易出现失眠、疲劳和腰酸的症状，孕晚期孕妇睡觉的正确姿态是采取左侧卧，睡觉时可在腰下垫上1个小枕头，这样孕妇会更舒服些。

孕妇轻松入睡的小技巧

1、睡觉前做伸展运动

孕妇在睡觉前的几个小时，可做一些小幅度的伸展运动，可以轻轻的活动下自己的脖子和肩膀，还有小腿、腰等部位，通过做一些轻柔的伸展运动，能让孕妇更容易入睡;

2、睡觉前喝热牛奶

如果孕妇晚上睡不着，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，再或者是洗个热水澡，也可以泡泡脚，可以缓解孕妇的紧张，对缓解肌肉疲劳也有明显的效果，还可以提升孕妇的睡眠质量;

3、睡觉前有节奏深呼吸

孕妇睡觉前通过有节奏的深呼吸，同样也可以缓解肌肉紧张，帮助孕妇入睡，孕妇可以在睡觉前闭上嘴巴，然后用鼻子缓慢地深吸气，多重复做几次，效果较好。

在日常生活中，一般刚怀孕的女性没有经验，晚上睡觉担心姿势不好怕影响到胎儿，随着胎儿的一天天长大，到孕中晚期，孕妇的腹部会越挺越大，晚上睡觉很难入睡，有不少的新手妈妈都会在网上寻找各种孕妇睡觉的正确姿态图片，其实对孕妇妈妈有一定的帮助。