孕妇最适合吃的六种鱼

孕妇妈妈妈最适合吃的六种鱼怀孕要多吃鱼，很多人都是这么说的。是啊！怀孕期间孕妇妈妈妈多吃鱼，对本身和胎儿宝宝都是有优点的。

鱼中富含蛋白质，鱼肉好消化吸收，相对于其他食物来说，鱼肉是孕妇妈妈妈最合适的了。那么，孕妇妈妈妈最适合吃的鱼有哪些呢？一起来看看下文的引荐。

孕妇妈妈妈最适合吃的六种鱼

1、鲫鱼

鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等成效。孕妇妈妈妈常吃鲫鱼，可以下降血液黏度，促进血液循环，对本身有优点。

2、鲤鱼

鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等成效。孕妇妈妈妈多吃鲤鱼，可以消除孕期水肿状况。

3、黑鱼

黑鱼，有补血效果。孕妇妈妈妈临产前期，可以多喝黑鱼汤补补血，可以协助顺畅临产。

4、墨鱼

墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。孕妇妈妈多吃墨鱼，可以起到养血、明目、安胎、利产催乳的效果。

5、带鱼

带鱼，有养肝补血的成效。孕妇妈妈多吃带鱼，可以防备妊娠期高血压，添加本身免疫力。

6、鲢鱼

鲢鱼，暖肠胃、润泽肌肤，是温中补气的摄生佳品。孕妇妈妈多吃鲢鱼，可治疗孕期关节痛苦，让肌肤光润有光。

孕妇妈妈妈吃鱼对胎儿宝宝的优点

1、鱼肉中的蛋白质含量很高，可以协助胎儿健康发育，进步免疫力、为细胞运送氧和必需养分素等成效。

2、鱼肉中有一种特别脂肪酸，与人体大脑中的“高兴激素”有关。孕妇妈妈妈常吃鱼，会让自己心境愉悦，对胎儿的生长有优点。

3、鱼肉中丰厚的omega-3脂肪酸，能延伸妊娠期，避免早产，然后添加婴儿的体重。

4、鱼肉养分全面，富含蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿藏元素。

5、鱼肉中丰厚的牛磺酸，可以促进胎儿大脑发育，是确保孕妇妈妈妈健康和胎儿发育的必要养分素。

6、鱼肉中的HDA与大脑内视神经的发育有亲近的联系，能协助胎儿视力健全开展。