怀孕三月饮食要点(怀孕三月饮食推荐)

怀孕三月饮食要点

准妈妈在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。

怀孕前三个月正是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇比较好要多吃一些含钙和蛋白质的食物，牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物都含有较为丰富的钙质和高蛋白，所以这写食物也是可供准妈妈们选择的。

食谱推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、清蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤等。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妇妈妈参考。

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怀孕三个月怎样饮食比较好，这是准妈妈们在前期相对比较关注的一个健康话题，为此特意整理了关于怀孕三月饮食，这就为大家介绍，以便参考。

怀孕三月饮食推荐

1、补充维生素

怀孕三个月左右，会出现头晕恶心的妊娠反应，身体也会有胀痛、厌油腻、偏好酸等症状出现，这是因为婴儿在体内的生长对营养有了较大的摄入。准妈妈在怀孕三个月的时候需要补充维生素，比较好以食补为主，多吃瘦肉、猪肝、小米等易消化的食物。

2、 钙质增加

怀孕三月饮食要多样化，并且食物要荤素搭配、粗细搭配，必须补充食物的蛋白质物质和钙质，否则会出现骨质疏松的现象，从而引起胎儿出现早产、死胎现象。建议多喝骨头汤、鱼汤、豆浆等，这些都是补充钙质的良品。

初为人母，肯定有很多情绪的变化，这些变化都会影响到肠胃和营养的吸收，所以怀孕期间应控制好情绪，避免对自身及胎儿造成不良饮食。