信任许多孕妇都猎奇：为什么明星怀孕不长肉呢？
普通人怀孕却是腰圆臂粗、身段走样，习气性地归咎为：一人吃两人饭，满是为了宝宝发育。
其实，宝宝发育所需求的养分有限，正确地捉住胎儿“猛长时间”，饮食做到“四要二不要”，素人也能像女明星相同“长胎不长肉”。
胎儿进入猛长时间，孕妇身体会有“信号”
在许多孕妇妈妈潜意识中，胎儿猛涨发生在孕后期，因为孕后期腹部增长速度最快。其实，整个孕期胎儿共有3个猛长时间：
第一个猛长时间是孕6-12 周：此刻宝宝身体长度大约7-9厘米，体重20g左右，四肢开端增大，内脏体系正在快速发育，是胎儿成型的关键时期，养分摄入分外重要。
信号：孕妇妈妈最直接的感触便是尿频，因为子宫渐渐变大开端挤压到膀胱，小腹会渐渐凸出。
第二个猛长时间是孕20-24周：此刻胎儿大约28~34厘米，体重600~800克，胎儿五官能够明晰分辩、骨骼发育健全，皮下脂肪开端发育，吸收孕妇妈妈许多养分，膂力增强，频频胎动。
信号：许多孕妇妈妈现已能明显地感触到胎动，腹部增大的速度也比之前快许多，有些狡猾的宝宝，乃至现已开端跟孕妇妈妈有了互动，此刻孕妇妈妈一定要弥补好各种微量元素，切勿偏食和挑食。
第三个猛长时间是孕30-38周：胎儿身高约42厘米，体重约1500克，头部持续增大，皮下脂肪快速增长，肌肉和部分内脏不断发育，因为个头变大，需求的能量也会添加。
信号：此刻孕妇妈妈腹部和体重改变很大，频频地感触到腰酸背疼，走路困难，睡觉不安稳，假如胎儿入盆，许多孕妇妈妈还会呈现便秘和尿频的症状。
孕妇妈妈要做到“四要两不要”，帮你“长胎不长肉”
孕期宝妈体重添加的黄金数值是11-12公斤，也是宝宝健康成长的最佳规模。
不免有孕妇妈妈为了给宝宝供给更多的养分，放开了吃，成果婴儿过大难产、孕妇妈妈太胖引发妊娠高血压、妊娠糖尿病等；还有些孕妇妈妈为了操控身段，养分摄入过少，导致胎儿发育不全、变形等。
孕妇妈妈想要给胎儿足够的养分，又想保持身段“长胎不长肉”，要做到以下“四要两不要”。
一要：三餐变多餐
胎儿猛长时间需求的养分随之添加，孕妇妈妈会常常感觉到饿，这时就需求三餐变多餐。
不是每一顿像吃饭相同吃饱，而是要少食多餐，每天加餐能够操控在2~3次，比较好是上午10-11点，下午2-3点，晚上8-9点，确保孕妇妈妈血糖平稳，有利于长胎不长肉。
二要：白面换粗粮
孕中晚期每天要弥补200-259g粗粮，只吃精密的白米白面，养分不行丰厚，不利于胎儿发育，只能让孕妇妈妈长肉。
三要：肉汤换菜汤
正常人都认为肉汤更有养分，其实鸡鸭肉通过水煮，95%的蛋白质都在肉中，汤里只要3%左右。
孕妇妈妈喝肉汤相当于在喝水和脂肪，而宝宝需求的蛋白质很少，所以宝妈胖了，胎儿却长欠好，宝宝肠胃功用较差，菜汤更有利于吸收。
四要：静卧变漫步
研讨发现，孕妇妈妈漫步时血液中的含盐量增高，传输到胎儿体内促进器官发育。想要“长胎不长肉”就要迈开腿，适量运动也是操控体重的最佳方法。
一不要：多油盐
孕妇孕期每天只需求食油20-25g，食盐6g，过多的油盐摄入不只会导致孕妇妈妈肥壮，还简单引起胎儿过大，出产困难。
二不要：油脂高热量
油脂高热量都是长肉敏捷的食物，孕期许多进食还会影响宝宝发育，爱吃零食的宝妈一定要戒掉。
说了这么多，其实孕期操控合理饮食，恰当运动，“长胎不长肉”并不难！
这些早孕反响症状很简单被忽视，简单被误认为是劳累或许感冒了，期望这篇文章能够让更多的人知道这些常识，更少的人堕入两难纠结。
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