孕妇必吃的6种水果是什么 孕妇易吃哪些水果

孕妇必吃的6种水果是什么

女性在怀孕期间，除了吃一些水果能够补充身体素需要的维生素和营养物质，在日常饮食中，还可以适量的食用一些对身体有好处的蔬菜，这样对身体还是有很多好处的。

菠菜

菠菜属于绿色蔬菜，其中有大量的叶酸和维生素，孕初期的时候能够减轻女性恶心、呕吐的妊娠反应，还能够防止胎儿发育畸形。

香菇

香菇富含蛋白质和脂肪酸，除了能够补充营养之外，还具有降血糖的功效，对于怀孕的女性而言，食用香菇可以预防高血脂。

玉米

玉米属于粗纤维食物，其中的膳食纤维非常丰富，能够促进肠胃消化，对于孕期活动量减少的女性来说，能够防止她们出现便秘的情况。

茭白

茭白富含蛋白质、碳水化合物、维生素B等营养物质，还具有清热利尿的功效，能够防止女性出现水肿，挺尸还可以通乳，有助于女性乳汁的分泌。

萝卜

萝卜维生素丰富，其中的维C含量是苹果的6倍，能够很好的分解食物中的淀粉，经常食用能够提高免疫力，预防疾病。

菜花

菜花可以增强肝脏的解读功能，在孕期可以提高女性的免疫力，并且还有预防感冒的功效，孕期适量使用还可以预防胎儿颅内出血。

怀孕之后女性不仅要注意食用一些对身体好的食物，还应该注意，饮食搭配上要注意营养均衡，否则很容易营养不良的情况。比较好是在日常生活中注意荤素搭配，饭后再适量食用水果，对身体会有一些好处。

怀孕期间女性最适合吃香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、柑橘和樱桃，这六种水果各有各的好吃，一些是营养物质和维生素比较丰富，一些是对于孕期女性身体有好处的，还有一些是对于胎儿发育有好处的，所以说女性根据自身的需求，适量食用一些水果，对自己和胎儿都有好处，但是在吃水果的时候需要注意清洗，防止食用没洗干净的水果，出现腹泻的情况。

孕妇易吃哪些水果

大多数孕妇妈妈在怀孕后出现胃口变化，还有可能因为激素变化出现食欲不振的情况，而孕期女性需要大量补充营养，因此含有多种营养的新鲜水果就成了很多孕妇的选择靠前，不过孕期女性并不是所有的水果都可以吃，下面介绍6种最适合孕妇吃的安胎水果：

苹果是一种中性的水果，含有丰富的纤维素、维生素C、果胶、半乳糖荃酸、磷、钾等营养物质，不仅能够有效促进孕妇的肠胃蠕动，还能起到排毒、护肤的作用，同时该水果还具有生津止渴、清热除烦等功效。

该水果含有丰富的维生素C，还含有维生素A、K、钾元素和镁元素等，孕妇常吃不仅能够补充身体所需的营养，还可以在一定程度上防止孕期便秘，不过该水果不建议妊娠女性每天吃太多。

樱桃含有膳食纤维、糖类、抗坏血酸及多种微量元素等多种营养成分，孕妇常吃不仅可以防治贫血、抗氧化，还有祛风湿、美容养颜等作用，不过樱桃中含有一定量的氰苷，孕妇不建议一次性食用太多，以防出现中毒或血糖异常的情况。

香蕉有着通肠道润便的功效，孕妇多吃些香蕉有助于促进肠胃蠕动，还可以避免出现上火便秘的情况，另外，该水果的含糖量不高，有利于胎儿的吸收发育。

这类水果的品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘等，都含有丰富的维生素、叶酸、柠檬水、钙等物质，孕妇常吃可以增强人体免疫力，不过柑橘性温味甘，有着补阳益气的作用，建议孕妇不宜一次性吃太多，否则容易引起上火。

草莓含有多种维生素，孕妇适量食用可以防止牙龈出血的情况，还含有果糖、蔗糖、磷酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，不仅有助于预防孕妇贫血，还有利于胎儿的生长发育。

孕妇在吃新鲜的安胎水果的时候，需要注意每次食用的量不宜过多，避免出现物极必反的情况，而且孕妇比较好不要直接吃从冰箱内拿出的保存水果，以防出现宫缩而引起胎停育或流产的现象。

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