生殖医学中心科普孕妇何时需要开始补钙

生殖医学中心介绍从孕5月开端，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢将进入快速发展阶段，需求许多的养分。孕妇妈妈妈推陈出新也会逐步加速，因而饮食上要留意种类丰厚，养分均衡。

这个阶段开端，胎儿骨骼成长加速，对钙质的需求剧增，孕妇妈妈妈就需求开端留意补钙了。

假如孕期缺钙，不只母领会引发相关疾病，并发妊娠高血压综合征，胎儿也简单产生骨骼病变，患上佝偻病、新生儿骨髓炎等。孕妇妈妈妈缺钙严峻，还会导致骨质软化、盆骨变形，诱发难产。而补钙过量也会导致胎儿娩出困难。

怎么判别孕妇妈妈妈是否缺钙？

1、小腿抽筋

一般孕妇妈妈妈在孕5月时会呈现小腿抽筋，往往产生在夜间。不过要留意，有许多孕妇妈妈妈尽管缺钙，但并未表现出小腿抽筋的现象。不抽筋不代表不缺钙。

2、牙齿松动

假如孕妇妈妈妈感觉牙齿松动，或许是缺钙了。

3、关节、盆骨痛苦

假如钙摄入缺乏，为了保证血液中的钙浓度维持在正常规模，在激素作用下，孕妇妈妈妈骨骼中的钙会许多释放出来，然后引起关节、盆骨痛苦。

4、妊娠高血压综合征

缺钙和妊娠高血压综合征的产生有必定联系，假如孕妇妈妈妈呈现妊娠高血压综合征，应警觉自己是否缺钙了。

如以上症状呈现一种或许几种，孕妇妈妈妈应及时求助医师，承认是否缺钙，及时进行医治。

孕妇妈妈妈怎么补钙？

虾皮、腐竹、黄豆、奶类、绿叶蔬菜都是是天然钙质极好来历。

只需不是妊娠反响过大的孕妇妈妈妈，都能够经过饮用牛奶来补钙。一袋250毫升的牛奶能够弥补250毫克的钙质，主张孕妇妈妈妈每天喝2袋牛奶，再搭配上其他蔬果。

假如呈现乳糖不耐受的状况，也能够用酸奶来替代牛奶。相对而言，酸奶中的钙、磷等矿物质更简单被人体吸收，其间的益生菌群对肠道也有优点，能够缓解孕期便秘。

孕中期孕妇妈妈妈每天需求摄入1000毫克钙，孕晚期孕妇妈妈妈的钙摄入需添加至1200毫克。需求留意牛奶和酸奶都不宜空腹饮用，严峻缺钙的孕妇妈妈妈应在医师指导下服用钙片弥补钙质。

怎么挑选钙片？

挑选国家卫生部同意的、品牌好、信得过的优质钙产品。

钙片体积不宜过大和太小，过大难以吞咽，过小会添加服用次数，对肠胃形成影响。

不同钙制剂含钙量不同，碳酸钙含40%、碳酸氢钙含23.3%、枸橼酸钙含21%、乳酸钙含13%、葡萄糖酸钙含9%，碳酸钙性价比比较高。

钙制剂在人体吸收率为28%-39%，剩下的会从粪便、汗液排出，假如广告标示数值过高，需谨慎免费获取。

两餐之间服用钙片可防止食物中的不利因素影响，有利于钙的吸收。分次服用钙片，也比会集服用作用更好。

假如孕妇妈妈妈服用钙制剂后呈现胃肠道胀气、大便不通、加剧便秘等不适，主张挑选枸橼酸钙类产品。枸橼酸钙类钙制剂可在空腹时摄入，剂量大，吸收率和生物利费用高，也不会中和胃酸，引起胀气和便秘。

孕妇妈妈妈补钙留意事项

1、孕妇妈妈妈饮食中应有意组织富含钙质的食物，特别是前期孕吐反响剧烈的孕妇妈妈妈更需求加强补钙。

2、补钙一起要留意补磷，磷摄入缺乏，钙磷比不适当，就算弥补了满足的钙，吸收和堆积作用也不会明显添加。海产品中磷的含量丰厚，但性质偏寒，孕妇妈妈妈不宜长时刻吃，能够经过蛋黄、肉松、动物肝脏等弥补。

3、铁和钙有相互按捺的作用，二者一起服用弥补作用大打折扣，比较好能够间离隔。

4、孕妇妈妈妈应多晒太阳，取得满足的维生素D，胎儿的骨骼和牙齿会更健壮，肌肉更健壮，但要避开正午的阳光，避免晒伤。

5、钙简单与咖啡因、草酸、植酸结合，影响钙的吸收。补钙一起吃菠菜，还或许诱发结石。

6、补钙最佳时刻是两餐之间和睡觉前，比较好晚饭后歇息半小时补钙，由于血钙浓度在后深夜和早晨最低，最适合补钙。

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