备孕妇妈妈妈的营养摄取

现代人较简单缺少的营养素分为两类，维生素以及矿物质。这些营养素中首要弥补的是铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸。

维生素

在怀孕中维生素A的需求量并没有显着的添加，所以无须额定弥补。富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。维生素A还能促进上皮细胞的成长和分解，母亲缺少了会呈现皮肤变厚、枯燥，婴幼儿缺少维生素A简单患腹泻和呼吸道感染。大约每6微克β—胡萝卜素在体内可转化为1微克的维生素A，有时在营养品的标签上维生素A的单位用国际单位(IU)表明，1IU的维生素A等于0．3微克维生素A。

许多孕妇妈妈妈前期妊娠反响较严峻，厌恶吐逆不能进食，医师往往答应服用少数维生素B6以止吐。而有些孕妇妈妈妈认为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有害处，就较多较长时刻地服用。其实过多的服用对胎儿是有害的。关于年青的孕妇妈妈妈、多胞胎、药物滥用的人仍是需求每天弥补2毫克。前期怀孕服用维生素B6对孕吐有协助。

全素食者或许无法取得满足的B12，主张每天弥补2微克。

维生素C缺少则或许导致怀孕前期破水有关。富含维生素C的食物是生果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量许多。

缺少叶酸或许导致胎儿的神经管残缺，少了它或许添加流产、早产、胎儿成长缓慢的时机。因而，正常低危险性的育龄妇女，主张是每天弥补0.4毫克，处理的办法能够多食用含叶酸的食物，或是口服弥补叶酸。但高剂量的叶酸或许让身体无法反响出维生素B12的缺少，长时间缺少维生素B12或许会形成神经长期的损伤，主张育龄妇女每日弥补0.4毫克叶酸，但不要超越1毫克。

矿物质

其实素日食物中的牛奶、起司都含有很多的钙，一片起司或是一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇妈妈妈来说，只需多喝牛奶或是吃奶酪应该不会缺少钙。不过关于年青、骨头还在发育的孕妇妈妈妈，或是有乳糖不耐症的人来说，额定弥补钙片就比较重要了。杨正祥主任说，市面上的钙片一般含柠檬酸钙或是碳酸钙200毫克至500毫克，一天弥补500～600毫克是比较合适的。比较好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，比较好防止一同与钙片一同服用。

假如身体缺少铁质，简单形成贫血，主张除了多靠近肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，主张每天多靠近30毫克的元素铁。服用铁剂时不要一同喝牛奶、茶、或是咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻止铁的吸收。

在动物试验中假如缺少锌的话，或许会形成骨骼、神经系统反常，成长迟滞、乃至胎儿逝世。虽然在人类比较没有这种现象，不过假如给予血中缺少锌的孕妇妈妈妈恰当的弥补，胎儿的体重会添加，假如铁的弥补少于30毫克，就要恰当的弥补锌。