儿童缺锌不能忽视

含锌前10名的食物

儿童缺锌会导致许多不良症状，如挑食、体重下降、食欲不振、夜盲症等症状，还会导致免疫功用受损，如常常呼吸道感染，即常常伤风等。所以，当发现孩子缺锌时，必定要及时给他们弥补，妈妈能够经过孩子的正常饮食来弥补。下面介绍十种富含锌的食物，你能够依据实际状况挑选。

1.鱼:鱼养分丰厚。比方钙、锌的含量很高，常常吃还能健脑补钙，对孩子发育有优点；

2.红豆:许多人不知道红豆富含锌，但这是现实。红豆富含锌，还能健脾补肾，能促进儿童身体发育；

3.鸡蛋:鸡蛋含有优质蛋白质和丰厚的锌，简单被人体消化吸收，能够及时弥补锌；

4.猪肝:气质不限于猪肝。鸡肝、鸭肝等动物肝脏养分丰厚，富含锌，还含有铁、铜、维生素A等微量元素，既能补锌，又能补铁，防备其他疾病；

5.马铃薯:这是比较常见的食物，区间比较廉价。马铃薯含锌量高，其间蛋白质和碳水化合物丰厚；

6.肉类:牛肉、猪肉、鸡胸肉都富含锌，蛋白质也很丰厚，能够给孩子弥补养分，避免孩子缺锌、缺铁，弥补身体的能量；

7.香菇:香菇富含蛋白质、氨基酸、脂肪、锌、维生素等元素。一般的做法比较简单。炒菜、炖汤都能够；

8.核桃:核桃中含有丰厚的锌，多吃核桃还能够健脑益脑，对孩子的发育非常重要；

9.豆制品:豆腐、黄豆、黑豆、黄豆等。能够多吃。它们不只富含优质蛋白质，还富含锌，能及时弥补孩子发育所需的养分；

10.燕麦:燕麦不只含有锌，还含有丰厚的钙、铁、维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪等养分物质。，能够全面弥补孩子生长所需的养分。

锌是人体内重要的微量矿物质，对人体特别是儿童的生长发育有重要作用。及时补锌很重要。作为爸爸妈妈，必定要及时调查孩子的发育状况，每天要弥补适量的锌，所以每天给孩子弥补满足的高锌食物非常重要。不然呈现厌食、体重下降、精力厌倦、注意力不集中等一系列症状。都是简单呈现的，所以必定要注意。

孩子的生长需求更多的养分素，如钙、锌、铁等。，这些都对孩子的发育起着至关重要的作用，尤其是锌，它是人体必需的微量元素之一。但依据材料显现，他们中的许多人现在缺锌，缺锌会影响身体健康。所以家长及时补锌很重要，补锌不能单纯靠药物，也能够在平常饮食中弥补。所以，这儿总结了富含锌的食物清单，供我们参阅。

儿童补锌的注意事项

对人体健康来说，锌的位置并不低于钙，尤其是对儿童。但是在补锌的时分，必定要把握正确的方式方法。详细可参阅以下几点。

1.记住钙和锌不能一起弥补，由于两种元素会相互按捺吸收，所以许多时分比较好错开弥补。能够早上补锌，晚上补钙，这样作用好；

2.严峻缺锌的孩子不能单纯靠食物弥补，还要靠药物弥补，必定要遵医嘱；

3.服药期间应调查效果调整医治计划，避免补锌过多；

4.为了有利于锌的吸收，比较好在饭前1-2小时口服锌；

5.母乳中的锌含量非常丰厚，比较高可达60%，所以主张妈妈们在能够的状况下坚持母乳喂养。

依据2013年我国居民膳食养分素参阅摄入量:0-6个月婴儿锌的日摄入量为2mg7-12个月婴儿每日均匀锌需求量为2.8毫克，引荐摄入量为3.5毫克；1-3岁婴儿锌的引荐日摄入量为4mg，最大可耐受摄入量为8mg。牢记不要过量弥补，不然没用。