坐月子要注意什么?冬天坐月子水果怎么吃比较有营养?月子期间一定要注意室内的温度,一般冬季比较寒冷,所以一定要注意保暖工作,不要吹风,不要随便出门,尽量在洗头洗澡以后及时保暖,平时保持室内温度25~28度左右,其次也要注意不要长时间躺着,坐着要注意适当的锻炼,这才有利于产后的恢复,同时也要注意营养均衡,产后身体会比较虚弱,如果营养不良很容易影响身体恢复。
坐月子要注意什么
产后饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则。除了鸡、鱼、虾、肉外,比较好选择易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜。产后不宜大补,产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。
冬天坐月子水果怎么吃比较有营养
1. 苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2. 梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
3. 香蕉:产妇因活动量少,肠蠕动减慢,较易发生便秘;而香蕉是润肠通便效果颇佳的水果。香蕉中含有大量的纤维素、磷、铁,有通便补血的作用,是防治产后便秘和产后贫血的选择靠前。 需要注意的是,中医认为,香蕉性微寒,产妇不宜吃太多,以半条为宜,可以先在热水温一温再吃。
4. 葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等,有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用。将其制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是贫血体弱者的滋补佳品。对于产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳,有助于恢复健康。
坐月子对于产后的宝妈不可谓是一件极其重大的事情,这对于宝妈身体的修复有很大的好处。对于在做月子时要吃什么,还是众多产后宝妈比较关心的问题。
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