怎么喝白米粥减肥不发胖？减肥晚上吃面条还是吃米饭？三天白米粥减肥法。三天白米粥减肥法是指，连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于瘦身减肥。
怎么喝白米粥减肥不发胖
喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃，一般推荐三种做法：长期晚上当晚餐吃 晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。代替做主食吃 简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，因此，可以降低总热量摄取，对减肥有帮助。
减肥晚上吃面条还是吃米饭
减肥晚上吃面条。面条虽然也是面食的一种，但是在吃面条的时候是不会导致发胖的，一般情况下，每150克煮熟的面条当中含有的脂肪只有一课，另外还有七克的蛋白质和40克的碳水化合物，热量是180大卡，脂肪含量并不是特别的多，而且还可以带来非常丰富的保护感，这样的去吃面条对身体健康有着非常好的帮助，而且面条也非常的容易消化，一般情况下，我们建议中午去吃，晚上去吃的话很容易会给消化带来一定的影响，还吃一些比较容易消化的就可以，但是不用担心会有发胖的可能。
减肥要注意：作息必须规律，我六点起床，10点半之前必须上床睡觉，早上坚持早起不睡懒觉。不在乎吃的什么，在乎吃的要均衡，不过油炸的要拒绝。饮食也要规律，必须一日三餐，早饭吃的丰富到饱，午饭吃的刚好或9分，晚饭吃到6-8分饱，但是必须正常吃主食。晚饭后不能吃水果和任何零食，水果要早晨到晚饭前吃，只是他只吃少量的米饭。
每天都有运动，把运动与生活结合就不乏味，比如擦地也是运动，一边看电视一边原地跑，这样让自己因为运动感到无聊。还可以每天都做几组背肌腰肌臂力的训练，也就是所谓的核心肌肉的力量训练，就这样一段时间后习惯了，现在他的我腹部平了，腰部的线条也明显了，快半年的时间感觉年轻5岁，身体感觉非常轻松。
人们在减肥的时候，为了能够快速达到减肥的目的，他们在吃饭这一方面会格外谨慎。有的人晚上选择不吃饭，有的人则纠结于晚上吃哪一种主食会更好。其实减肥时晚上也是要主食的，这样才不会伤害身体。那么减肥晚上吃面条还是吃米饭好呢，一起了解一下相关的问题。
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