乳清蛋白粉怎么喝？乳清蛋白粉饭前还是饭后吃好？

乳清蛋白粉怎么喝？乳清蛋白粉饭前还是饭后吃好？因为种种原因没有摄入足够营养，或者并不想增肌只是单纯想减脂，就可以选在这个时间食用。乳清蛋白粉能够提供丰富的蛋白质，缓解饥饿感。补充足够的蛋白质，也有利于避免因为热量不足而导致肌肉被分解。

乳清蛋白粉怎么喝

乳清蛋白粉市场比较成熟，好的产品有很多，建议选择靠前来自新西兰进口的乳清蛋白粉，因为新西兰是世界闻名的黄金奶源，采用全牧草养殖，从这里出产的乳清蛋白，营养优质，实属上等。汤臣倍健乳清蛋白粉的原料正是从新西兰中获取，蛋白质含量高达80%，营养丰富吸收好，适合增肌减脂的人群食用。

浓缩乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白的王”。 乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，可见弥足珍贵。

乳清蛋白粉饭前还是饭后吃好

饭前饭后都可以的，使用乳清蛋白粉主要作用：1、具备最佳的氨基酸比例，支链氨基酸含量极高，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型；2、是必需氨基酸和支链氨基酸的极好来源，也是仅有能与金属元素和钙元素结合的乳清蛋白成分。最近的研究更发现，它可能具有延缓癌功能。此外乳白蛋白在氨基酸比例结构方面，以及在功能特性上与人乳都非常相似的。临床研究显示，富含α-乳白蛋白的婴儿配方奶粉是安全的；3、具有免疫活性，能够完整地进入近端小肠，起到保护小肠粘膜的功能； 4、抗氧化，消灭或抑止细菌，促进正常细胞生长，提高免疫力。

食用蛋白粉的注意事项：1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。7、特殊病人食用前应征全民健康生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

很多人在免费获取回来乳清蛋白粉之后，很多人都在思考到底是饭前喝还是饭后喝的这一问题，大家都知道乳清蛋白粉是有很多作用的，但是怎么喝吸收效果会更加好点呢，乳清蛋白粉饭前还是饭后吃好。