怀孕期间如何保养身体

孕期正确的养护保养对孕妇和胎儿都有好处，孕期准妈妈们常会出现腰痛、屁股痛、身体浮肿等不适，合理养护可以有效调节身体不适，帮助准妈妈顺利生产。如果自己怕做不好一些保养措施的话，去专门的孕期护理中心进行养护。

怀孕期间如何保养身体

1、面部皮肤护理

在怀孕期间，由于黄体酮的影响，一般女性会有过多的面部油脂分泌，导致皮肤变得更油腻。此时，孕妇需要选择具有良好去油脂效果的洁面乳，以确保脸部清洁无污垢，同时在洗脸时，可以在洗脸盆中加入几滴醋或者少量蜂蜜，具有保持脸部湿润的作用。

2、注意孕期营养

合理的营养不仅关系到准妈妈的身体健康，还关系到胎儿的发育，甚至孩子一生的身体状况。合理的营养指的是饮食的健康均衡，并不是过量的脂肪和蛋白质，不能偏食和挑食。更不能服用过量补药、维生素、微量元素等。不吸烟、不喝酒，以及所有含酒精或咖啡因的饮料。

3、多喝水

女人是水做的，水是皮肤最天然的皮肤伞。一般来说，由于体内缺水，女性的皮肤会变油腻。女性在怀孕期间，除了喝足够的水外，建议每天用喷雾瓶在脸上喷水，然后拍干，继续喷，继续拍，坚持每天喷20分钟，皮肤就会变得越来越好。

4、适当的锻炼

适度的运动有益于胎儿健康与顺产。准妈妈的体重增长要保持在合理的范围内，过重的提供不仅会引起妊娠期高血压、糖尿病，同时还会危害到胎儿的健康。除了注意饮食外，还要进行适当的运动。在度过孕早期后，可根据自身情况，结合医嘱经行活动。如散步、孕妇保健操等。

4、保持心情的愉快

准妈妈怀孕期间，由于激素改变、精神紧张、身体疲劳等，可能会更容易发生情绪冲动。要尽量调整自己的情绪，保持较好的心理状态。听听轻柔、舒缓的音乐，看看幽默愉快的电影、小说，画画、散步。

5、避免长时间的紫外线

防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。