缓解孕妇抽筋的10种办法，总有一种能最快达到缓解效果！

缓解孕妇抽筋的10种办法

孕期女性出现抽筋现象是很正常的，只要不是在医院检查出缺钙，基本可以用以下方式来缓解，当然若是缺钙的情况，请在医生的知道下补钙。

1、锻炼

孕期也可以锻炼的，只要确定胎儿没有问题，做做瑜伽，伸展一下筋骨，让腰、腿、手、背、肩、颈等部位的肌肉放松;

2、水

水是生命之源，在孕期不少女性营养过剩，导致自身体内碳水化合物增加，喝水有利于稀释体内的碳水化合物;

3、饮食

孕期饮食一定要均衡，虽然女性怀孕后口味可能发生改变，但比较好不要厌食，这样不仅可以预防孕期抽筋，还可以给胎儿提供各种各样的营养;

4、泡脚

一般腿部抽筋是因为肌肉压迫后放松所致，热水泡脚可以缓解腿部压迫的情况，特别是在冬天，手脚都容易受凉的情况;

5、按摩

肌肉按摩是缓解抽筋的一种方法，如果伴侣的手法不错，可以试试;

6、营养物质

钙和维生素B1可以缓解抽筋的情况，建议每天从食物中获取，切忌不要大补，根据自身情况合理食用;

7、睡姿

不正确的睡姿容易造成腿部抽筋，侧躺虽然可以防止胎儿压迫腰部，却容易压迫下腔静脉造成大腿抽筋，建议适当的换下睡觉方式;

8、习惯

白天孕妇不宜长时间站立，也不要长时间坐着或者躺着，要合理安排时间，做到每个一小时活动一次，比较好是每天散步30分钟;

9、衣着得体

穿适合自己的衣服，劲量宽松，方式身体某些部位被压迫;

10、感冒

孕期感冒可能影响到胎儿，而感冒后自身不能正常活动，长时间卧床可能造成肌肉抽筋。

孕妇抽筋的原因

女性怀孕后最早出现的症状就是早孕反应，如腰酸背痛、食欲不振、恶心呕吐等情况，而随着胎儿的长大，不少孕妇还会出现脚肿，有些小腿抽筋、大腿麻木、腹部抽动现象也开始出现，并且对于年龄越大的女性这些现象也就越明显，特别是在夜间出现抽筋的现象也就越多。

造成孕妇抽筋的原因：

• 1营养过剩：当女性在孕期补充很多营养后，自己身体并不能完全吸收，新陈代谢加快，碳水化合物也增加，从而造成女性体内电解物质紊乱，最后出现腿部抽筋现象;
• 2长时间站立：孕妇们长时间站立会给腿部肌肉造成负担，容易出现腿部抽筋现象;
• 3胎儿压迫：随着胎儿的长大，下腔静脉可能受到压迫，这是下肢负担加重，容易出现抽筋的情况;
• 4睡姿不对：晚上侧睡可能造成腿部神经被压迫，就算没怀孕的女性，神经被压迫也会出现抽筋现象;
• 5缺钙：缺钙是最常见的，不管什么时候，男性女性缺钙都会出现抽筋的现象，孕期缺钙要经医生确定后补钙，因为孕妈们补钙过多，对胎儿的影响是很大的。