缓解孕妇呼吸困难的4种科学方法，掌握4个小妙招别再寝食难安

女性怀孕之后往往会由于雌激素、孕激素的分泌水平提升以及胎儿在宫内不断生长导致子宫压迫其他器官导致的呼吸困难、胸闷气短等症状，这些是正常现象，可通过充分的休息、饮食的改变、活动的减少以及呼吸的调整改善或缓解。下面是这四个方法妙招的具体阐述：

多数女性在怀孕期间都会出现呼吸困难的问题，这与子宫变大压迫到器官有关。在怀孕期间想要缓解胸闷气短的症状，可以通过增加休息、改变饮食、减少活动以及调整呼吸这四个方法缓解，这些方法对于一般的呼吸困难有较好的治疗作用，孕妇不用吃药也可以自行缓解。

缓解孕妇呼吸困难的4种科学方法

1、充足休息

往往在怀孕初期女性都有较为严重的妊娠反应，这种情况下需要确保身体得到充足的休息，这样才能使心脏尽快适应，从而减少呼吸困难的症状。

2、改变饮食

对孕妇来说，每日饮食都有要求，怀孕的女性日常可以减少米饭、面食、甜食等高热量食物的摄入，增加优质蛋白的摄入，通过这种方法缓解女性发胖，减少或缓解孕期胸闷气短的症状。

3、减少活动

怀孕的女性不能向平时那样活动，虽然不能一天到晚都躺在床上，但是活动量要适当减少，身体不疲劳的情况下可以让孕妇更快适应怀孕后的变化，减轻心脏负担。

4、调整呼吸

如果孕妇已经出现了呼吸困难的情况，可以将正常呼吸改变成胸部呼吸的方式，该方式需要孕妇站起来，张开双臂向外扩展，然后抬起头缓缓的呼气、吐气。该呼吸方式对缓解孕妇呼吸困难的效果非常好。

孕妇呼吸困难的快速调节妙招

孕妇怀孕之后呼吸困难是很常见的现象，这种情况下大家不用着急，一定要放松心态，否则越着急越会感觉难以呼吸。除了上述方法可以缓解孕妇呼吸困难的症状外，我们也可以通过调整动作达到快速调节的目的。

一般来说孕妇出现呼吸困难的症状后，可以通过改变姿势、深呼吸、调整睡姿等动作快速解决，下面是具体介绍：

1. 1、改变姿势：孕晚期呼吸困难的孕妇要注意自己的姿势，坐着的孕妇可以通过挺胸抬头的方式减缓肺部负担，从而呼吸顺畅；
2. 2、深呼吸：如果孕妇突然感觉呼吸困难，可以放下自己手中的事，站起来做深呼吸，呼吸频率的调节能使孕妇的呼吸更加平稳；
3. 3、调整睡姿：如果孕妇在睡觉的时候感觉呼吸困难，这时候可以马上调整自己的睡姿，使呼吸顺畅。

以上是缓解孕妇呼吸困难、胸闷气短的全部方法介绍，如果孕妇怀孕期间有不适症状，可以采取上述方法调节。但是这些只针对生理原因导致的呼吸不畅，如果怀孕期间除了呼吸不畅，还有其他严重的不适症状，还是要及时就医才行。