备孕期的注意事项,良好的生活习惯是首要？

养成良好的生活习惯是首要，作息规律、戒烟戒酒、适当锻炼都对增强身体的抵抗力有较大的好处。孩子双方备孕都有很多的事项要注意，其中包括孕前检查、调整生活习惯、健康饮食、情绪平稳、保持积极乐观的心态等。如果夫妻双方一旦确定有备孕的需求，全面的孕前检查就必不可少，检查和治疗对提高优生优育的几率有相当重要的作用。

备孕期的注意事项

以下是备孕期间孩子双方常见的注意事项：

孕前检查

如果夫妻双方有备孕的需求，应先去医院做全面的孕前检查，可以了解身体的健康状况，如果患有不适合怀孕的疾病，可以积极配合医生采取措施进行治疗，能够帮助提高优生优育的几率。

同时孩子双方都要遵医嘱服用叶酸，预防胎儿神经管发育畸形。如果体检过程中发现女性叶酸低，还需要继续补充叶酸。孩子双方都要注意补充铁元素、钙元素等，孩子双方都应服用。

调整生活习惯

备孕期间孩子双方都要戒烟、戒酒，避免对精子、卵子的质量造成不利影响。女方要保证充足的睡眠，不要熬夜，每天要合理休息，不要让身体过度劳累，合理膳食，保证营养均衡。备孕期间要合理运动，如每天慢跑或者散步等，可以提高机体的免疫力，使身体保持良好的状态。

孩子双方都要避免久坐、久站或者剧烈运动，避免影响精子和卵子的质量。运动的好习惯有跑步、游泳、散步等，通过饮食和运动的调整，有助于保持合适的体重，有利于备孕。还要在作息上做到早睡早起，避免熬夜，做到合理的休息，劳逸结合。规律的生活习惯，对身体增强抵抗能力有较大的好处；

健康饮食

备孕期间需要保持健康生活方式应，保持饮食多样化，不宜挑食或偏食，以免营养摄入不足，影响精子和卵子质量，使怀孕几率受到影响，备孕期间一般不建议抽烟饮酒或接触化学物品。

孩子双方要保持均衡饮食，保证各种营养物质的吸收，多吃新鲜的蔬菜和水果，如油菜、白菜、苹果、香蕉、葡萄等，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，避免摄入高糖、高脂的饮食，如奶油蛋糕、炸鸡等。女性需要注意补充钙、铁，男性可以补充锌等微量元素，对于提高精子质量有一定帮助；

情绪平稳

备孕期间不宜给予自身过大的精神压力，精神压力过大可能会影响到身体机能平衡，也容易导致内分泌失调，从而使受孕受到影响。孩子双方都要调整好自己的心态，不要有过大的心理压力，压力过大不利于备孕，而且心理压力过大还有可能影响正常排卵，甚至会影响受孕后胚胎的质量。

此外，备孕期间需要准确掌握排卵周期，能在排卵期过性生活，可以帮助提高受孕的几率；还要尽量避免病毒感染、放射线照射等，孩子双方如果需要服用其他药物，需要提前咨询专业医生。