鼻炎缓解方法,除了改善生活环境还能这样做！

改善环境，不仅需要注意工作和生活环境的卫生，还需要进行饮食调和，多食用富含维生素食物以增强血管弹性。孕期想要预防鼻炎，除了改善生活环境，还可以注重鼻腔卫生、保持心情愉快、坚持体育锻炼这些方面，都能够达到有效预防的效果。此外，坚持体育锻炼也是提高人体对不良条件的适应能力，预防妊娠期鼻炎的关键。

鼻炎缓解方法

1、多喝水，晚上休息时，要把头垫得高一些；

2、蒸汽可以暂时缓解你的鼻塞状况，洗个温水澡，然后在充满蒸汽的浴室中多待一会儿，或者，你可以用热水把毛巾浸湿，然后把脸对着毛巾呼吸；

3、用加湿器或喷雾器给空气加湿，晚上睡觉的时候，把它们放在你的头部附近，注意一定要按照加湿器的清洁说明进行清洁，以免细菌滋生；

4、避免任何潜在的刺激物，如烟、酒，以及突然的温度变化，白天空气污染严重的时候，避免到户外活动。

如何预防孕期鼻炎

预防孕期鼻炎一般有以下几点方面：

改善环境

孕期鼻炎患者平时注意工作和生活环境的卫生，定时打开窗更新室内空气，勤洗头、洗澡，勤更换枕头、被褥，避免落尘和霉菌的滋生，避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。同时注重饮食调和，孕期可多吃些富含维生素C、维生素E类食物，如青菜、西红柿、橙子、红枣、豆类、瘦肉、乳类、蛋类等，可以增强血管弹性，改善鼻腔黏膜的血流妊娠期鼻炎；尽量避免吃生冷的食品及饮各种酒类。

重视鼻腔卫生

积极预防感冒，做好鼻子的保护非常重要。秋冬寒冷季节或感冒流行期间，要尽量少去公共场所，外出需戴口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激；室内空气干燥时，建议孕妈妈使用加湿器来补充空气湿度；避免过度刺激的气味，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等；对空气污浊的室内，可以用白醋熏蒸的方法来进行空气消毒。另外，要积极预防感冒，受凉后可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”，以减少鼻窦炎发病机会。

保持心情愉快

保持良好的心情有利于孕妈妈和胎儿的健康，要避免剧烈的情绪波动；经常大吵大闹或有忧郁情绪的准妈妈，应及时做好情绪调整。此外，孕妇心情愉快时，体内会增加促进胎儿健康生长的物质，使胎儿神经发育更加完善。

坚持体育锻炼

坚持体育锻炼能够增强身体抵抗力。孕妇应该避免导致人体抵抗力下降的各种因素，如过度疲劳、睡眠不足、受凉等，这是因为当人体抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能差，防御功能低下，病毒会乘虚入侵导致发病。孕妈妈在身体力行情况下，坚持做一些运动量较轻的运动，提高人体对不良条件的适应能力预防妊娠期鼻炎。